안녕하세요, @의학노트입니다. 가만히 있어도 푹푹 찌는 더위에 힘든 하루인데요, 에어컨 없이는 낮에 제대로 생활하기가 힘듭니다. 그래서 오늘은 냉방병 극복하는 법과 더위 나기에 대하여 알아볼게요 ~
냉방병의 원인, 증상, 예방 (여름감기)
1. 냉방병의 원인
밀폐된 공간에서 냉방으로 인해 실내외 온도 차가 심하거나, 실내가 이미 박테리아와 곰팡이로 차 있을 경우, 이미 감염된 공기를 순환시키기 때문에 발생할 수 있습니다.
이러한 알레르겐은 공기 중으로 전파되는 경우가 많기 때문에 코막힘, 인후통을 유발할 수 있고, 건조한 환경으로 코 안의 수분을 증발시켜 감염에 취약하게 만듭니다.
밀폐된 공간에서 냉방으로 인해 실내외 온도 차가 심하거나, 실내가 이미 박테리아와 곰팡이로 차 있을 경우, 이미 감염된 공기를 순환시키기 때문에 발생할 수 있습니다.
이러한 알레르겐은 공기 중으로 전파되는 경우가 많기 때문에 코막힘, 인후통을 유발할 수 있고, 건조한 환경으로 코 안의 수분을 증발시켜 감염에 취약하게 만듭니다.
1. 상기도 증상
가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는 데 여름감기에 걸렸다고 표현하십니다.
2. 위장 장애
소화 불량과 하복부 불쾌감이 있을 수 있고, 드물게 설사를 하기도 합니다.
3. 드물게 생리통
여성의 경우 남성보다 냉방병에 잘 걸릴 수 있고, 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해질 수도 있습니다.
4. 기저 질병으로 인한 증상 악화
만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태기 때문에 냉방병에 걸릴 확률이 더욱 높습니다.
5. 기타 알아둘 점
콧물, 코막힘, 목 부위의 통증 (인후통), 기침 등을 유발하며, 소아에서는 발열 증상도 있을 수 있고, 때로는 눈이 건조하고 따가워지며 결막염이 동반될 수도 있습니다. 물론 심하게 합병증으로 가는 경우는 드뭅니다.
가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는 데 여름감기에 걸렸다고 표현하십니다.
2. 위장 장애
소화 불량과 하복부 불쾌감이 있을 수 있고, 드물게 설사를 하기도 합니다.
3. 드물게 생리통
여성의 경우 남성보다 냉방병에 잘 걸릴 수 있고, 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해질 수도 있습니다.
4. 기저 질병으로 인한 증상 악화
만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태기 때문에 냉방병에 걸릴 확률이 더욱 높습니다.
5. 기타 알아둘 점
콧물, 코막힘, 목 부위의 통증 (인후통), 기침 등을 유발하며, 소아에서는 발열 증상도 있을 수 있고, 때로는 눈이 건조하고 따가워지며 결막염이 동반될 수도 있습니다. 물론 심하게 합병증으로 가는 경우는 드뭅니다.
*냉방병 예방
1. 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하는게 좋습니다.
2. 사람이 적은 방향으로 에어컨 방향을 맞춰주세요.
3. 필터는 최소 몇 달에 한 번은 교체를 합니다.
4. 에어컨의 찬 공기가 직접 얼굴에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 입습니다.
5. 에어컨은 1~2시간 가동 후 30분 정도는 정지합니다.
6. 적어도 2∼4시간마다 창문을 열어 실내외 공기를 환기시켜 주세요.
7. 외부에 나가 바깥공기를 마십니다.
8. 에어컨은 2주에 한 번은 청소를 권하고 청결을 유지해 주세요.
9. 혈액순환을 돕기 위해 스트레칭을 자주 해 주세요.
10. 덥다고 얼음 물이나 찬 음식을 너무 많이 먹지 않습니다.
11. 아이들은 열이 많아서 이불을 차 버릴 수 있는데, 살짝 배라도 덮어주세요.
12. 과일, 채소 등을 섭취하여 면역력을 길러주세요.
1. 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하는게 좋습니다.
2. 사람이 적은 방향으로 에어컨 방향을 맞춰주세요.
3. 필터는 최소 몇 달에 한 번은 교체를 합니다.
4. 에어컨의 찬 공기가 직접 얼굴에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 입습니다.
5. 에어컨은 1~2시간 가동 후 30분 정도는 정지합니다.
6. 적어도 2∼4시간마다 창문을 열어 실내외 공기를 환기시켜 주세요.
7. 외부에 나가 바깥공기를 마십니다.
8. 에어컨은 2주에 한 번은 청소를 권하고 청결을 유지해 주세요.
9. 혈액순환을 돕기 위해 스트레칭을 자주 해 주세요.
10. 덥다고 얼음 물이나 찬 음식을 너무 많이 먹지 않습니다.
11. 아이들은 열이 많아서 이불을 차 버릴 수 있는데, 살짝 배라도 덮어주세요.
12. 과일, 채소 등을 섭취하여 면역력을 길러주세요.
더위 먹었을 때, 원인 증상
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1. 더위를 먹었을때는, 먼저 즉시 몸을 식혀야 합니다.
●미지근한 물을 몸에 뿌리고 선풍기 앞에 앉아 주세요.
●그늘로 이동하거나, 에어컨이 설치된 건물이나 차 안으로 이동하세요.
●시원한 샤워나 목욕을 하세요.
●물이나 스포츠음료를 마십니다.
●알코올이나 카페인이 든 음료를 마시지 마세요.
●입고 있는 여분의 옷을 제거해 주세요.
●목, 겨드랑이, 사타구니에 냉찜질을 하거나, 시원한 천을 대어 주세요.
- 일사병은 더위 먹었을 때를 말하는데요, 신체 온도가 37°C에서 40°C 사이로 상승하며 탈수 현상을 보이는 것을 말합니다.
-여기서 진행이 되면 열사병으로 진행될 수 있습니다.
●미지근한 물을 몸에 뿌리고 선풍기 앞에 앉아 주세요.
●그늘로 이동하거나, 에어컨이 설치된 건물이나 차 안으로 이동하세요.
●시원한 샤워나 목욕을 하세요.
●물이나 스포츠음료를 마십니다.
●알코올이나 카페인이 든 음료를 마시지 마세요.
●입고 있는 여분의 옷을 제거해 주세요.
●목, 겨드랑이, 사타구니에 냉찜질을 하거나, 시원한 천을 대어 주세요.
- 일사병은 더위 먹었을 때를 말하는데요, 신체 온도가 37°C에서 40°C 사이로 상승하며 탈수 현상을 보이는 것을 말합니다.
-여기서 진행이 되면 열사병으로 진행될 수 있습니다.
2. 열사병의 증상은 무엇인가요?
●40°C 이상의 체온
●뇌 증상으로 중추신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.
•혼란 또는 명확한 생각이 어려움
•실제가 아닌 것이 보이거나 들림(환각)
•보행 장애
•발작
•실신
●빠른 호흡 또는 심장 박동
●피부 발적 및 열감
●구토 또는 설사
●근육 경련
●두통
●40°C 이상의 체온
●뇌 증상으로 중추신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.
•혼란 또는 명확한 생각이 어려움
•실제가 아닌 것이 보이거나 들림(환각)
•보행 장애
•발작
•실신
●빠른 호흡 또는 심장 박동
●피부 발적 및 열감
●구토 또는 설사
●근육 경련
●두통
1. 열사병은 빠른 처치가 필요한 응급 상황이며, 뇌 및 기타 내부 장기를 손상시킬 수 있으며, 일반적으로 탈수와 함께 고온에 장기간 노출되어 신체의 온도 조절 시스템에 장애가 발생하여 발생합니다.
2. 간혹 너무 더울 때, 과도한 열과 염분 손실로 인해 "열경련"과 "열탈진"이 생길 수 있습니다.
2. 열경련은 고통스러운 근육 경련이며, 복부나 상하체에 심한 경련이 발생할 수 있습니다.
3. 열탈진은 두통, 현기증, 메스꺼움 또는 구토 및 목이 마르거나 피곤함이 있을 수 있습니다.
4. 탈진을 확인하기 위해 소변 색을 모니터링할 수 있습니다. 어두운 소변은 탈수의 징후이므로, 충분한 수분을 섭취합니다.
5. 특히 노인이거나 아동에게 영향을 미칠 가능성이 높으므로, 더운 조건에서는 각별한 주의가 필요합니다.
2. 간혹 너무 더울 때, 과도한 열과 염분 손실로 인해 "열경련"과 "열탈진"이 생길 수 있습니다.
2. 열경련은 고통스러운 근육 경련이며, 복부나 상하체에 심한 경련이 발생할 수 있습니다.
3. 열탈진은 두통, 현기증, 메스꺼움 또는 구토 및 목이 마르거나 피곤함이 있을 수 있습니다.
4. 탈진을 확인하기 위해 소변 색을 모니터링할 수 있습니다. 어두운 소변은 탈수의 징후이므로, 충분한 수분을 섭취합니다.
5. 특히 노인이거나 아동에게 영향을 미칠 가능성이 높으므로, 더운 조건에서는 각별한 주의가 필요합니다.
3. 더위 먹었을때, 열사병 예방은 어떻게 하나요?
날씨가 덥거나 습할 때는,
예방하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
●더울 때 너무 활동하지 않도록 하고, 운동 시 휴식을 취해 주세요.
●갈증 예방으로 물이나 스포츠음료와 같은 충분한 수분을 섭취하세요. (단, 심장, 신장 또는 간 질환이 있는 경우 과다 섭취는 주의해 주세요.)
●운동을 하려면 너무 더워지기 전 시간대, 즉 이른 아침에 해 주세요.
●헐렁하고 가벼운 옷을 입으세요.
● 너무 많은 옷을 입지 않도록 하고, 챙이 넓은 모자를 착용하세요.
●가열된 차 안에 있는 것을 피해 주세요.
●하루 중 더운 시간대에는 커튼이나 블라인드를 치고, 밤에는 건물 창문을 열어 환기시켜 주세요.
날씨가 덥거나 습할 때는,
예방하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
●더울 때 너무 활동하지 않도록 하고, 운동 시 휴식을 취해 주세요.
●갈증 예방으로 물이나 스포츠음료와 같은 충분한 수분을 섭취하세요. (단, 심장, 신장 또는 간 질환이 있는 경우 과다 섭취는 주의해 주세요.)
●운동을 하려면 너무 더워지기 전 시간대, 즉 이른 아침에 해 주세요.
●헐렁하고 가벼운 옷을 입으세요.
● 너무 많은 옷을 입지 않도록 하고, 챙이 넓은 모자를 착용하세요.
●가열된 차 안에 있는 것을 피해 주세요.
●하루 중 더운 시간대에는 커튼이나 블라인드를 치고, 밤에는 건물 창문을 열어 환기시켜 주세요.
정리하면
더위 먹었을 때와 냉방병 예방 모두, 평소 가벼운 스트레칭이나 과일 채소 섭취 등으로 면역력을 기르는 것이 기본이라고 할 수 있고, 노인이나 어린이는 특히 유의해야 할 것입니다. 모두 건강 유의하세요~~
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#냉방병#열사병#더위가심할때
