이제. 본격적으로 날이 따뜻해지니...
다이어트 하기는 해야겠는데
간식을 끊기란 쉽지도 않고요
그럴때는 간식을 먹기는 먹되
조금 가볍게 드시는것은 어떠세요
확실히 어제는 도넛을 먹었는데
오늘은 사과를 먹으면 달라지는것처럼
달라지기는 할거거든요
사과처럼 너무 다이어트 같은 것보다 조금 더
디저트스럽지만 가벼운 디저트 해볼게요
다이어트 간식
🍨
01.라이스페이퍼 리코타치즈 다이어트 사과파이 만드는법
- 남편의 건강을 위해 설탕이 들어간 사과조림 대신 리코타치즈를 사용한 애플파이를 만듦
- 사과를 얇게 슬라이스하고, 꼭지와 씨는 제거하며 껍질은 깨끗하게 세척함
- 라이스페이퍼에 달걀물을 듬뿍 묻혀 부드럽게 만든 후, 4 장씩 펼쳐서 준비함
- 라이스페이퍼 위에 리코타치즈 100g과 사과 슬라이스를 올린 후 잘 포장함
- 200도 10 분 예열 후 180도에서 3 분간 에어프라이어에서 구움
- 완성된 애플파이는 바삭하고 산뜻하며, 칼로리 부담 없이 즐길 수 있음
02.에어프라이어 통밀 베이글칩 만들기
- 에어프라이어를 이용해 베이글칩을 만듦
- 빠에야와 함께 먹을 예정
- 지난주에 런던베이글에서 구매한 베이글을 사용
- 베이글은 50% 정도만 해동된 상태에서 슬라이스함
- 올리브오일 드레싱은 버터나 올리브유를 사용하며, 소금, 후추, 꿀을 첨가함
- 빵에 드레싱을 바른 후 180도에서 7-10분 동안 구움
- 완성된 베이글칩은 바삭한 식감을 가짐
- 바질향 나는 베이글칩은 빠에야와 잘 어울림
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