설연휴가 다가오면서 걱정되는 것들 중 하나.
바로 설음식 칼로리입니다. 기름에 부쳐낸 그 전..맛있는 만큼 열량도 어마무시해요.
그래서 이번 시간에는 설연휴를 앞두고 다이어트 걱정이 되시는 분들을 위한
살안찌는 다이어트 요리 레시피를 알려드리려고 해요.
두가지 모두 맛있는데 살은 안찌는 건강한 다이어트 레시피니 따라해보세요!
01.브로콜리구이 에어프라이어 야채구이 다이어트 레시피. 브로콜리 씻는법 데치기
- 다이어트 레시피로 브로콜리구이를 추천
- 브로콜리구이에 필요한 재료는 브로콜리, 파마산 치즈가루, 엑스트라버진 올리브오일, 후추, 소금
- 브로콜리는 줄기에서 분리하고, 물에 식초를 섞어 5분간 담가 세척
- 물에 소금을 넣고 끓인 후, 브로콜리를 2분간 데침
- 데친 브로콜리를 종이호일 위에 올리고, 엑스트라버진 올리브오일, 후추, 소금을 뿌려 간함
- 에어프라이어에 넣어 210도로 앞 뒤 각각 8분씩 총 16분간 조리
- 다 구워진 브로콜리구이 위에 치즈가루를 얹으면 완성
- 브로콜리구이는 칼로리 부담이 적고 맛도 좋음
02.참치 다이어트 오이 비빔밥 만들기. 캔참치 요리 보리 비빔밥 소스 레시피
- 참치오이비빔밥은 맛있고 포만감 있는 다이어트 요리임.
- 주 6회 운동을 시작하면서 체중 감량을 위해 식단 관리를 시작함.
- 참치오이비빔밥은 오이와 캔참치를 활용한 요리로, 다이어트에도 적합함.
- 오이를 듬뿍 넣어 만들었으며, 고소한 맛과 새콤한 맛이 특징임.
- 다이어트 비빔밥 소스는 간장, 식초, 참기름을 사용함.
- 보리 비빔밥 재료로 보리밥과 오이, 캔참치 등을 사용함.
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