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- 마녀 스프는 토마토, 당근, 양파, 샐러리 등을 넣고 끓여요
- 재료들이 익으면 핸드 블렌더로 곱게 갈아 스프를 완성해요
- 토마토 스프는 그릇에 담고 올리브유를 뿌려 먹어요

- 당근라페는 당근을 가늘게 채 썰어 소금에 절이고, 물기를 짠 후 소스와 무쳐요
- 당근라페 소스는 올리브유, 머스터드소스, 알룰로스 등을 사용해요
- 당근라페는 김밥, 샌드위치, 크래커 등에 올려 먹을 수 있어요
- 당근라페는 식감이 좋고 상큼하며, 그냥 먹어도 맛있어요

- 양배추 참치 덮밥은 다이어트에 좋은 한 그릇 음식이지요
- 양배추, 캔 참치, 계란, 액젓, 굴 소스, 참기름 등이 필요해요
- 양배추는 잘게 썰어 팬에 볶은 후, 액젓과 굴 소스를 넣어 간을 맞춰요
- 캔 참치는 기름을 제거한 후, 볶은 양배추와 함께 볶아요
- 밥 위에 볶은 양배추, 참치, 계란을 올리고 참기름과 깨소금을 뿌려 먹어요