레시피 > 이태리/양식맛있지만 살빠지는 다이어트 레시피
2024.09.27콘텐츠 3

다이어트는 단기로 바짝 하는것도 좋지만 지속가능한 식단으로 이어나가는게 가장 현명하다고 할 수 있는데요. 오늘은 닭가슴살 야채 고구마가 아닌 맛있지만 살 빠지는 레시피들을 모아봤습니다!

01.또띠아와퍼 레시피 다이어트중 햄버거는 이렇게 드세요 간단하지만 맛있는 다이어트 요리

- 다이어트 중에도 햄버거를 즐길 수 있는 레시피 소개
- 또띠아를 활용해 탄수화물 함량을 줄임
- 소고기 다짐육, 로메인, 토마토, 양파, 치즈 등을 사용
- 올리브오일 마요네즈와 무설탕 케찹을 이용해 소스를 만듦
- 패티는 소금과 후추로 간을 하고 팬에 구워줌
- 구워진 패티 위에 소스와 채소를 올리고 반으로 접어 완성
- 다이어트 햄버거는 생고기를 사용해 맛이 좋음
- 식단 관리 중 닭가슴살이 지겨울 때 추천하는 레시피

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02.저탄고지식단으로도 좋은 키토김밥 레시피

밥 대신 계란지단을 넣어 포만감도 채운 키토김밥 레시피
당근라페와 양배추라페를 넣어 식이섬유를 채우고
캔참치는 기름을 제거해 사용하여 단백질을 채운 김밥

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03.순두부쫄면 다이어트버전 순두부찌개 a.k.a 쫄면순두부 레시피

- 순두부쫄면은 다이어트 버전의 순두부찌개로, 식단 관리 중에도 적합
- 재료는 순두부 1봉지, 대파, 양파, 마늘, 고춧가루, 후추, 국간장, 참치액, 코인육수 등
- 쫄면 대신 콩담백면을 사용하며, 감칠맛을 위해 저당 굴소스 사용
- 양파와 대파는 잘게 자르고, 콩담백면은 헹궈서 물기 제거
- 냄비에 아보카도유를 두르고 양파와 대파를 볶아준 후 고춧가루 추가
- 물과 코인육수, 국간장, 굴소스, 다진마늘, 참치액을 넣고 순두부찌개 육수 제조
- 순두부와 콩담백면을 넣고 약 5분 동안 끓인 후 계란과 매운고추 추가
- 다이어트용 순두부쫄면 완성, 밥 없이 한 끼 식사로 충분
- 순두부쫄면은 순두부, 면, 계란 등 단백질이 풍부하며, 칼칼한 맛이 특징

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