오늘은 요즘 제가 자주 하는 유산소 운동을 공유해보려 하는데요, 흔한 운동기구라 헬스장이나 집에서 충분히 따라하실 수 있어요 ㅎㅎ 각 운동의 효과 및 운동 방법, 체지방 소모량에 대해 공유해볼게요 🙌
- 업하이 릴렉스 사이클은 가정용 미니 실내자전거로, 사이즈가 컴팩트하고 이동이 가능하며 넓은 책상이 달려 있음.
- 조립이 어렵지 않으며, 초보자도 5~10분 내에 조립 가능.
- 깔끔한 디자인과 친환경 ABS 외장재로 CES 2018 혁신상을 수상.
- 안장 높낮이 조절과 넓은 책상 조절 가능. 와이드 안장은 엉덩이 통증을 줄임.
- 8단계 난이도로 운동 강도 조절 가능.
- 상체 각도에 따라 허벅지와 엉덩이 자극이 달라짐.
- 다양한 효과가 있음: 다이어트, 심폐지구력 향상, 혈당 수치 개선, 혈압 저하, 지구력 증진 등.
- 천국의 계단은 계단 오르기 운동기구로 아파트 계단 오르기와 유사한 효과를 제공한다.
- 스텝밀이라는 정식 명칭으로도 불리며, 유산소 뿐만 아니라 하체 근력 운동에도 효과적이다.
- 계단 오르기는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트 및 체지방 감량에 좋다.
- 계단 오르기는 심폐지구력 강화, 하체 근력 단련, 지구력 향상 등 다양한 효과가 있다.
- 천국의 계단은 일반 계단보다 스텝의 높이가 높고, 운동 강도를 조절할 수 있다.
- 계단 오르기 운동은 일주일에 2~3회, 한 번에 30분 이상씩 하는 것이 좋다.