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덕수한의원 원장 한의학 박사 송대욱입니다.
질병에 대한 바른 정보 시원하게 알려드립니다.
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전문지식
NBLOG
뇌 건강을 위협하는 내인성 염증과 활성산소: 산화 스트레스 예방 가이드 뇌건강 왜 중요할까요? 뇌는 우리가 생각하고, 움직이고, 기억하고, 감정을 느끼게 해주는 아주 중요한 기관이에요. 그런데 이 뇌에 문제가 생기면 우리 삶 전체가 흔들릴 수 있죠. 특히 뇌에 염증이 생기면 여러 가지 신경학적 문제가 생길 수 있어요. 그런데 염증이라고 하면 흔히 피부나 관절에서 붓는 걸 떠올리기 쉬운데, 사실 뇌에서도 염증이 생길 수 있다는 걸 아시나요? 뇌 염증은 외부 감염이나 면역 시스템의 문제, 비만 같은 대사 이상, 스트레스, 그리고 활성산소에 의한 산화 스트레스 같은 다양한 이유로 생길 수 있어요. 이렇게 다양한 이유로 뇌 염증이 생기면 뉴런(뇌 세포)이 손상되고, 기억력이나 감정 조절에도 문제가 생길 수 있답니다. 오늘은 이 뇌 염증이 어떻게 생기는지, 그리고 이를 예방하려면 어떻게 해야 하는지 이야기해 볼게요. 어렵지 않게, 누구나 이해할 수 있도록 설명해 드릴게요. 1. 감염이 뇌까지 퍼지면? 몸에 바이러스나 세균 같은 병원체가 들어오면 우리 면역 시스템이 이를 막으려고 염증 반응을 일으켜요. 그런데 이 염증이 심해지면 뇌까지 퍼질 수 있어요. 예를 들어 뇌염은 바이러스나 세균이 직접 뇌를 공격해서 생기는 병이에요. 이 경우 기억력이나 의식에 문제가 생길 수 있어요. 또, 수막염은 뇌를 감싸는 막에 염증이 생기는 건데, 두통이나 고열 ...
간기울결로 인한 목이물감 가래 치료 안녕하세요. 식도증후군이라면 덕수한의원 송대욱 원장입니다. 목 이물감과 가래의 원인: 스트레스와 간기울결 "목에 뭔가 걸린 것 같아요. 삼켜도 사라지지 않고, 가래까지 생기는 느낌이에요. 혹시 스트레스 때문일까요?" 이런 고민을 가진 분들이 많습니다. 목 이물감과 가래는 스트레스와 깊은 관련이 있는 증상으로, 특히 스트레스가 자율신경계를 자극하면서 신체 곳곳에 영향을 미칠 때 발생할 수 있습니다. 한방에서는 이를 '매핵기(梅核氣)'라고 부르며, 이 증상은 스트레스로 인해 간의 기운이 막히는 간기울결(肝氣鬱結)과 관련이 깊습니다. 스트레스는 간기울결을 악화시키며, 간의 기운이 막히면 두면부에 열이 몰리게 됩니다. 이로 인해 코와 인후의 점막에 염증이 생기고, 점액 분비가 증가하면서 가래 증상이 동반될 수 있습니다. 목 이물감이 단순한 신경성 문제로 보일 수 있지만, 실제로는 이러한 염증과 기운의 순환 장애가 주요 원인일 가능성이 큽니다. 이 증상은 간기울결에 동반되는 소화불량, 가슴 답답함, 불면증과 같은 다른 증상들과 함께 나타날 수도 있습니다. 한방치료로 해결하는 목 이물감과 가래 한방치료는 목 이물감과 가래의 근본적인 원인을 해결하는 데 효과적입니다. 침 치료를 통해 경락을 자극하면 막힌 기운이 풀리고 두면부의 열이 내려가 염증이 완화됩니다. 정상적인 기의 순환이 수승화강으로 물기운은 올라가고 ...
스트레스, 후성유전학, 그리고 뇌의 능동적 추론: 인식이 만들어내는 건강의 비밀 우리는 같은 상황을 겪어도 각기 다르게 반응합니다. 이러한 차이는 단순히 기분 탓이 아닌, 스트레스가 유전자와 호르몬 분비, 그리고 뇌의 능동적 추론 과정에 미치는 복합적 영향에서 비롯됩니다. 이번 글에서는 스트레스가 어떻게 우리 몸과 마음을 바꾸는지를 후성유전학적 변화, 호르몬 반응, 인식의 차이를 중심으로 살펴보겠습니다. 스트레스와 후성유전학: 환경이 유전자 발현에 미치는 영향 후성유전학(epigenetics)은 유전자가 환경적 요인에 따라 변화할 수 있음을 설명합니다. 특히 만성적인 스트레스는 DNA 메틸화나 히스톤 변형을 일으켜 유전자 발현을 억제하거나 촉진합니다. 예를 들어, 지속된 스트레스는 코르티솔 조절 유전자에 변형을 유도해 신체가 스트레스에 과도하게 반응하도록 만들며, 장기적으로 불안과 같은 정신적 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 만성적인 스트레스로 인해서 코티솔의 농도가 높게 유지되면 염증이 억제되지 않습니다. 인체의 염증세포가 증가하게 되고 비염 천식 같은 알레르기질환, 루프스 류마티스 크론병 같은 자가면역질환의 원인이 됩니다. 또한 대사이상으로 비만 고혈압 고지혈 당뇨병 같은 대사질환이 발생하게 됩니다. 과연 스트레스가 만병의 근원이 될 수 있다는 것이 과장은 아닙니다. 다행히도 긍정적 환경 변화나 인식의 변화를 통한 스트레스 관리...
후성유전학과 체질 개선의 가능성: 변화 가능한 우리의 건강 코드 오늘날 우리는 건강을 결정짓는 요소로 유전자를 흔히 떠올리지만, 최근의 연구들은 ‘유전자’만이 모든 것을 결정하는 게 아니라는 점을 밝혀내고 있습니다. 후성유전학(Epigenetics)은 유전자의 발현이 우리의 생활 환경과 습관에 따라 달라질 수 있음을 연구하는 학문입니다. 예를들어 위암의 유전자를 가지고 있는 모든 사람이 암이 걸리는 것은 아니라는 것입니다. 이 개념을 통해 체질 역시 개선할 수 있는 가능성이 열리고 있습니다. 그렇다면 후성유전학이란 무엇이며, 어떤 기전으로 우리의 체질 개선에 기여할 수 있을까요? 후성유전학의 개념: 유전자 그 너머의 조절 메커니즘 후성유전학은 '후천적으로 형성된다'는 의미의 '후성(後成)'과 '유전학(遺傳學)'의 결합어로, 유전자의 본래 정보는 변하지 않지만 외부 요인에 의해 유전자 발현이 조절되는 과정을 연구하는 학문입니다. 이 과정은 DNA 염기 서열 자체를 바꾸지 않지만, 특정 유전자가 꺼지거나 켜지도록 조절하여 각기 다른 생리적 반응을 이끌어냅니다. 예를 들어, 동일한 유전자를 가진 쌍둥이도 각기 다른 환경에서 자라면 건강 상태나 체질이 달라질 수 있습니다. 이는 환경, 식습관, 스트레스, 수면과 같은 요소들이 후성유전적 변화를 일으켜 유전자 발현에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 후성유전학은 우리가 가진 유전자만큼이나 생활...
NPOST
"하루 물 2 L를 마시세요"라는 말을 법칙으로 여기고 억지로 마시는 사람들이 있다. 지나치면 모자란 것 못하다. 물은 적게 마시는 것도 문제, 지나치게 많이 마시는 것도 문제이다. 이런 이야기가 나올 때마다 물 마시기 대회에서 아이의 장난감을 선물하려는 어머니가 무리해서 물을 마시다가 사망한 이야기를 예로 든다. 이런 지경에 이를 때까지 물을 마시는 경우는 없지만 조심해야겠다는 생각은 들어, 물을 얼마나 마셔야 하는가를 말하려고 한다. 얼마만큼 물을 마셔야 하는지를 정확하게 계산해 내기는 힘들다. 물은 음료뿐 아니라 음식으로도 섭취하는데, 음식으로 섭취되는 수분의 양을 정확하게 계산하며 물을 마시기는 힘들기 때문이다. 또 체수분은 대변, 소변 그리고 땀과 호흡으로 배출되는데, 빠져나가는 수분의 양도 가늠하기 힘들다. 그리고 몸속에서 일어나는 생화학 반응에 의해서 수분이 만들어지는데 그 양을 알기는 더 어렵다. 그래서 일률적으로 정해진 양의 수분을 섭취하기보다는 내 몸에 관심을 가지고 관찰하는 것이 필요하다. 내 몸에 대한 관심과 관찰은 질병상태를 건강 상태로 만드는 시작, 건강을 더 완전한 상태로 만드는 시작이 된다. 나보다 더 내 몸에 관심을 가지는 사람은 없으며, 잘 지켜볼 수 있는 사람도 세상에는 존재하지 않는다. 왜? 물을 그렇게 억지로 먹느냐는 질문에 "건강에 좋다고 해서요", "대변이 ...
인체의 60~70%는 물로 구성되어 있다. 인체가 물을 얼마나 품고 있느냐 하는 문제는 생명력과 바로 연결된다. 생명력이 가장 왕성한 신생아는 체수분이 80%, 사망 직전의 체수분은 40~45%라고 한다. 물은 생명력이 한 꼭지를 담당하는 중요한 요소이다. 그런데, 현대인들은 대부분 만성 탈수 증상에 시달리고 있다고 한다. 몸속에 있는 물은 내가 알지 못하는 사이에 소변 땀 호흡 증발 그리고 대변으로 빠져나가고 있다. 적어도 이렇게 빠져나가는 물만큼은 보충해야 탈수 증상을 막을 수 있다. 물은 음식과 음료 그리고 물을 마셔서 보충한다. 문제는 물이 얼마만큼 빠져나가는지 얼마만큼 마시고 있는지 가늠하기가 쉽지 않다. 물은 산소와 영양을 조직과 세포에 공급하며, 생화학 반응이 일어날 수 있는 장을 만들어 주고, 대사로 생긴 노폐물을 몸 밖으로 실어 나르는 일을 합니다. 물은 체온을 조절한다. 물은 생명의 근원이다. 물을 얼마나 더 마셔야 하는지를 정확하게 알기는 쉽지 않다. 체수분의 양은 신장에서 조절하는데, 몸에 수분이 부족해지면 물의 재흡수를 통해 농축된 소변을 배출한다. 농축된 소변은 어떻게 아는가? 소변색을 보면 된다. 소변색이 진한 노란색이면 몸에 물이 부족하다는 신호이다. 소변을 관찰하면서 수분의 양을 조절하면 된다. 몸에 물이 충분하면 소변색이 연한 노란색으로 변한다. 반대로 몸속에 물이 너무 많은 경우는 어떨까? 소변이 노...
과호흡증후군은 호흡수가 증가하는 것이다. 호흡이 빠른 대신 얕은 호흡을 하게 되는데, 이산화탄소의 배출은 증가하고 산소의 흡수는 줄어든다. 이에 따라 혈액이 알칼리성으로 변하는 호흡성 알칼리혈증이 형성된다. 혈액이 알칼리가 되면 문제가 생긴다. 적혈구에 결합되어 있는 산소를 조직으로 내려놓지 않으며, 혈관이 수축하게 되는데, 이때 뇌혈류가 7%가량 줄어든다고 한다. 뇌혈류가 줄었다는 것은 뇌에 산소와 포도당의 공급이 줄었다는 것을 뜻하며, 뇌기능이 떨어지도록 한다. 뇌혈류의 감소는 신경쇠약으로 이어지며 통증이나 불편감에 대하여 더 민감해지게 된다. 이를 통증 또는 증상의 역치가 낮아졌다고 한다. 역치는 고통을 느끼기 시작하는 고통의 정도로, 역치가 낮으면 더 가벼운 자극에도 통증과 불편감을 느끼게 된다. 낮은 역치로 인한 증상은 병원에서 하는 검사로 진단되지 않는 경우가 많아 마음과 몸이 모두 고생하게 된다. 과호흡이 일어나는 이유는 깊은 호흡을 하지 못하기 때문에 일어난다. 호흡을 하는 주된 근육은 횡격막이다. 횡격막으로 숨을 쉬어야 깊은 호흡을 할 수 있다. 횡격막이 긴장되어 제대로 작동하지 않으면 보조근육인 가슴 근육이나 목근육으로 호흡을 하게 되는데, 얕고 빠른 호흡을 하게 된다. 복식호흡을 하려고 배를 홀쭉하게 했다가 볼록하게 해도 횡격막이 제대로 작동하지 않으면 느리고 깊은숨을 쉬는 것이 어렵다. 제대로 된 느리고 깊은 호...
음식의 통로를 식도食道라고 하며 입에서 시작한다. 공기의 통로를 기도氣道라고 부르며 코에서 시작한다. 시작이 반이라는 속담은 성공에 첫걸음을 내딛는 사람에게 용기를 주는 것으로 끝나지 않는다. 숨, 호흡이 어디에서 시작하는지는 건강에 큰 영향을 주기 때문에 호흡에도 시작이 반이라는 말을 써볼 수 있다. 코는 대기의 공기를 폐로 보내는 역할을 한다. 하지만 공기에는 폐로 들어가면 건강을 해치는 유해물질이 꽤나 포함되어 있으며, 대기의 성질 역시 폐의 환경과 다르다. 세균 바이러스는 물론 먼지까지 폐에 그대로 들어가 버리면 폐건강에는 적신호가 떨어지게 된다. 겨울에는 폐건강이 더 위협받는다. 대기의 공기가 폐로 들어가는 과정에서 코는 3 가지 역할을 한다. 세균 바이러스 먼지를 걸러주는 공기청정기의 역할, 습도를 조절해 주는 가습기의 역할, 마지막으로 공기의 온도를 조절해 주는 온도조절기의 역할이다. 코털이 콧구멍 밖으로 삐져나오면 미용 상 썩 좋은 모습은 아니다. 하지만 이 코털이 필터 역할을 하여 먼지를 걸러준다. 또 코 안에 쪽에는 섬모가 있어 한 번 더 정화시킨다. 코에는 다량의 점액이 나와 가온 가습하여 습도와 온도를 맞춰준다. 한 여름이나 한 겨울이나 폐로 들어가는 공기의 온도와 습도는 일정하게 유지되어야 폐가 건강하다. 점액은 하루 약 1 리터가 분비되며, 약 8 ~ 10만 리터 공기를 정화한다. 콧물에는 항균 항바이러스 물...
