10년 넘게 별별 다이어트를 하며 체중이 빠졌지만 얼마 뒤, 무조건 요요가 왔어요. 정말 억울했던 건 정말 열심히 다이어트를 했었다는 거예요. 하루 세끼 참외 한쪽씩만 먹고 헬스장에서 죽어라 운동도 해보고, 한달 넘게 셰이크만 먹어보기도 하고, 심지어 굶다시피 한 적도 있었어요.
다이어트 절대법칙은 최소한으로 먹고 최대한으로 움직이기라고 생각했는데, 나중에 이 전략이 정말 잘못되었다는 것을 알게 되었죠.
건강한 다이어트 공부를 많이 한 뒤, 오히려 잘 먹고 스트레스 없는 방법으로 다이어트를 시도했어요. 그런데 이게 웬일인지 훨씬 살이 잘빠지더라고요. 그동안 나의 노력은 무엇인가 약간 현타가 오기도 했지만, 건강하게 10kg 감량 후 8년 넘게 유지하고 있다는 사실이 기쁠 따름이에요.
혹시 아직도 다이어트가 힘들게 느껴진다면 제가 성공한 방법을 시도해 보세요. 좋은 결과가 따라올거에요!
나도 모르게 과식, 폭식을 하고 후회한 적 있으신가요? 왜이리 의지력이 약한지 자신을 탓해보신 적 있나요? 과거에 저도 제 자신을 수없이 비난했던 적이 있습니다.
그런데 무성한 식욕이라는 것이 나약한 의지력 때문만이 아니라는 걸 알게 되었어요. 식욕, 배부름은 환경적인 요소에도 많은 영향을 받는데요. 그야말로 환경적인 설정만 바꾸거나 조정해도 뇌를 속여서 먹는 양을 줄일 수 있답니다.
이전까지는 몰랐지만 나의 식욕을 무력화 시키고 괴물처럼 많이 먹게 하는 요소들이 주변에 많았던 것이에요. 그래서 그 부분을 알아차리고 몇 가지 장치를 설정해두니 이전보다 훨씬 적게 먹어도 배부르더라고요. 그러면서 자연스럽게 위가 줄었답니다.
그런데 무성한 식욕이라는 것이 나약한 의지력 때문만이 아니라는 걸 알게 되었어요. 식욕, 배부름은 환경적인 요소에도 많은 영향을 받는데요. 그야말로 환경적인 설정만 바꾸거나 조정해도 뇌를 속여서 먹는 양을 줄일 수 있답니다.
이전까지는 몰랐지만 나의 식욕을 무력화 시키고 괴물처럼 많이 먹게 하는 요소들이 주변에 많았던 것이에요. 그래서 그 부분을 알아차리고 몇 가지 장치를 설정해두니 이전보다 훨씬 적게 먹어도 배부르더라고요. 그러면서 자연스럽게 위가 줄었답니다.
1. 당장 OO을 바꿔라
2. 먹을 때 시각적 정보를 제공하라
3. 서투른 손은 좋은 도구이다
4. 로망은 로망이 아니다
5. 음식이 주인공이 되게 하라
앞서 소개한 5가지 목차가 뇌를 속여 위를 줄이는 방법인데요. 자세한 내용은 아래 포스팅 위줄이는 방법에서 참고하세요!
앞서 소개해 드린 위 줄이는 방법과 지금 식단이나 식습관을 참고하시면 쉽고 살이 잘 빠지는 경험을 하게 될 거예요. 제가 그랬거든요. 3끼를 꼬박꼬박 풍성하게 챙겨 먹으면서 왜 이렇게 살이 잘빠지지 하며 신기하게 생각했던 경험이 있어요.
그런데 알고 보니 엑소 시우민 또한 제가 했던 다이어트와 비슷한 방법으로 살을 뺐다고 하더라고요. 일반적인 아이돌이 굉장히 적게 먹는 절식 다이어트나 초저칼로리 다이어트를 하는 것에 비해 시우민은 건강하고 현실적인 방법으로 다이어트를 했던 것이죠.
세 끼 식사는 식사와 식사 사이에 짧은 단식을 통해 체지방을 효율적으로 태울 수 있게 하는 방법인데요. 어떻게 먹고, 무얼 먹으면 좋은지 자세한 가이드는 아래 포스팅을 통해 자세하게 확인할 수 있어요!
그런데 알고 보니 엑소 시우민 또한 제가 했던 다이어트와 비슷한 방법으로 살을 뺐다고 하더라고요. 일반적인 아이돌이 굉장히 적게 먹는 절식 다이어트나 초저칼로리 다이어트를 하는 것에 비해 시우민은 건강하고 현실적인 방법으로 다이어트를 했던 것이죠.
세 끼 식사는 식사와 식사 사이에 짧은 단식을 통해 체지방을 효율적으로 태울 수 있게 하는 방법인데요. 어떻게 먹고, 무얼 먹으면 좋은지 자세한 가이드는 아래 포스팅을 통해 자세하게 확인할 수 있어요!
저는 삼시 세끼 두유만 먹는 다이어트를 했던 경험이 있었는데 정말 다이내믹했어요. 천국과 지옥을 오가는 심정이었달까요. 폭풍감량의 대가는 다양한 부작용이었는데요. 좀 극단적으로 시도했던 두유 다이어트를 통해 좀 더 건강한 방식으로 할 수 있는 두유 다이어트를 찾았던 것 같아요. 후자의 방법은 부작용도 없었고, 지속 가능한 방법이었거든요.
다이어터뿐만 아니라 유지어터에게도 좋은 두유 다이어트라 방법을 알아두면 꽤 쓸만할 거예요.
다이어터뿐만 아니라 유지어터에게도 좋은 두유 다이어트라 방법을 알아두면 꽤 쓸만할 거예요.
힘든 다이어트는 지속하기가 어려워요. 그리고 다이어트를 하며 과도한 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬의 증가하고 그것은 또 식욕을 증가시키는 악순환이 반복된답니다. 그러니 잘 먹으면서 최대한 즐겁고, 쉬운 방법으로 다이어트를 현명하게 시도해 보세요 :)
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