요번주 완벽한 다이어트 간식 식단 원픽~
1.다이어트 또띠아 요리 고르곤졸라 치즈 에어프라이어 또띠야 갈릭 마늘 소스
2.감자계란샐러드빵 만드는법 백종원 으깬 감자 에그 샐러드 호밀 샌드위치 만들기 보관
3.계란 토스트만들기 원팬 감자 계란치즈 샌드위치 감자치즈구이 편스토랑 윤유선 레시피
4.계란찜 시간 치즈 우유 달걀찜 만들기 시금치 에그 토마토 프리타타 레시피 다이어트 요리
- 또띠아 피자는 고르곤졸라 치즈와 모짜렐라 치즈를 사용하여 만듦
- 통밀 또띠아를 사용하면 체중 감량에 도움이 됨
- 갈릭 마늘 소스는 다진 마늘, 꿀, 올리브오일로 만듦
- 또띠아 위에 치즈를 올리고, 아몬드 슬라이스와 갈릭 소스를 뿌려줌
- 에어프라이어에서 200도로 예열 후 7분간 구워줌
- 가장자리가 타지 않도록 주의하며 구워야 함
- 완성된 또띠아 피자는 잘라서 서빙함
- 백종원님 레시피를 활용한 감자 계란 샐러드 빵을 소개
- 저당 재료를 사용하여 혈당 스파이크를 건드리지 않는 식단 구성
- 체중 감량 중인 분들에게 추천하는 메뉴
- 감자, 계란, 양파, 파프리카, 비엔나소시지 등을 준비하여 다져서 준비
- 삶은 감자는 뜨거울 때 으깨고, 다진 재료들과 소스를 넣어 섞음
- 호밀빵에 스테비아 딸기잼을 바른 후 샐러드를 올림
- 완성된 샐러드는 냉장고에 보관하며 1 ~2일 내로 섭취 권장
- 감자 계란 샐러드 빵은 감자의 부드러움과 달걀의 고소함, 야채의 아삭함이 잘 어우러짐
- 감자, 계란, 치즈를 사용한 원팬 감자 계란 치즈 토스트 레시피 소개
- 바삭하게 구운 감자와 치즈, 햄, 계란의 조합이 완벽한 맛을 선사
- 감자는 껍질을 벗기고 채를 썰어 준비, 물에 담가 전분기 제거
- 베이컨, 슈레드 치즈, 쪽파를 준비하고, 햄으로 대체 가능
- 감자 반죽에 소금, 부침가루 또는 타피오카 전분가루, 쪽파를 넣고 잘 섞음
- 사각 팬에 기름을 두르고 감자 반죽을 얇게 펼쳐 올림
- 감자가 잘 뭉치면 구운 햄이나 베이컨을 올리고, 계란과 치즈를 추가
- 감자 반죽을 반으로 접어서 모서리에서 모양을 잡아주며 노릇하게 구움
- 완성된 토스트는 그릇에 덜어 플레이팅하고, 저당 케첩 등을 곁들여 먹음
- 이탈리아 스타일의 시금치 에그 프리타타는 한국식 토마토 계란찜 요리임.
- 재료는 시금치, 방울토마토, 표고버섯, 달걀, 우유, 소금, 올리브유, 슈레드치즈, 버터 등 필요.
- 계란 물에 후추, 우유, 소금을 넣고 잘 섞은 후, 버섯을 볶아 준비.
- 팬에 올리브유를 두르고, 시금치, 계란물, 방울토마토, 버섯을 차례로 올림.
- 치즈를 뿌린 후 뚜껑을 닫고 약 15분간 익힘.
- 완성된 요리는 부드럽고 촉촉하며, 다양한 영양소가 포함되어 있음.
