나혼자산다 박나래 다이어트 식단을 선보였는데 그중 훈제연어 차지키 호밀빵 샌드위치, 오트밀바질죽, 참외샐러드를 만들었어요
다이어트 식단이 일반 음식보다 더 맛있는데요?
이렇게 먹으면 다이어트 꾸준히 할 수 있을 거 같아요
다이어트뿐만 아니라 건강식으로도 좋으니 한번 만들어보세요 ^^
훈제연어 차지키 호밀빵 샌드위치
- 박나래가 다이어트 식단으로 참외 샐러드, 오트밀바질죽, 훈제연어 차지키 호밀빵 샌드위치, 허브전을 소개했다.
- 차지키소스는 그릭요거트, 다진 마늘, 올리브오일, 소금, 사과식초, 후춧가루 등을 섞어 만든다.
- 호밀빵은 에어프라이어에서 180도에 4분간 구워 준비한다.
- 호밀빵 위에 상추, 루꼴라, 훈제연어, 차지키소스, 그린올리브 등을 올려 샌드위치를 만든다.
- 차지키소스는 그릭요거트의새콤함과 딜의 향이 어우러져 이국적인 맛을 낸다.
- 차지키소스는 다이어트 식단에 적합하며, 건강에도 좋다.
오트밀바질죽
- 박나래가 소개한 다이어트 레시피는 오트밀에 수제바질페스토를 넣어 전자레인지에 돌리는 것
- 수제바질페스토 대신 시판용 바질페스토를 사용해도 됨
- 필요한 재료는 오트밀, 아몬드우유, 자숙새우, 바질페스토
- 전자레인지에 2~3분 돌려 죽을 만든 후 바질페스토나 소금으로 간을 맞춤
- 수제 바질페스토를 넣으면 풍미가 더 좋아질 것으로 예상
- 다이어트 음식이지만 맛이 좋음
- 박나래의 다이어트 식단 레시피가 도움이 될 것으로 추천
참외샐러드
- 박나래가 만든 참외 샐러드 레시피 공유
- 참외 샐러드의 재료는 참외 1개, 드레싱 소스, 치즈 등
- 참외는 속을 긁어내고 껍질을 듬성듬성 깎음
- 참외 속은 버리지 않고 그릇에 담음
- 드레싱 소스는 올리브유, 사과식초, 후추, 알룰로스, 소금 등을 섞음
- 참외 위에 드레싱을 뿌리고 핑크페퍼, 딜을 올리면 완성
- 참외 샐러드는 다이어트 식단으로도 좋고, 와인 안주로도 적합
- 참외 샐러드는 달달하고 상큼한 맛이 특징이며, 딜의 은은한 향이 더해짐
