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- 에그인헬은 이스라엘에서 유래된 요리로, 토마토 소스에 계란, 채소 등을 넣어 만든 음식이다.
- 다이어트 중인 사람들에게 적합한 레시피로, 순두부를 추가하면 단백질 섭취량을 늘릴 수 있다.
- 순두부는 따로 간수를 빼두면 더욱 쫀득해진다.
- 에그인헬은 무쇠 냄비에 조리하면 끝까지 따뜻하게 먹을 수 있다.
- 필요한 재료는 순두부, 양파, 양배추, 비엔나 소시지, 계란, 피자 치즈 등이다.
- 만들어진 요리는 빵과 함께 즐기거나, 그대로 떠먹어도 맛있다.

- 남편이 다이어트를 시작하며 단백질 쉐이크와 두부를 주로 섭취함
- 땅콩버터를 이용한 다이어트 요리를 준비함
- 땅콩버터는 혈당 상승을 억제하고 포만감을 줌
- 연두부에 땅콩버터 양념장을 더하면 디저트 같은 맛이 남
- 연두부는 부드럽고 포만감이 높아 다이어트에 적합함
- 땅콩소스를 더한 연두부 요리는 식사 대용으로도 좋음

- 닭가슴살 요리는 다이어트 식단에 필수적인 요소
- 닭가슴살 스테이크는 간단한 소스와 함께 에어프라이어에서 조리 가능
- 닭가슴살에 버터를 올려주면 식감이 부드러워지고 풍미가 살아남
- 닭가슴살 요리는 불 앞에서 직접 조리하지 않아도 됨
- 닭가슴살 스테이크는 단백질이 풍부하고 맛도 좋음
- 닭가슴살 소스 비율과 굽는 방법을 알려줌
- 에어프라이어에서 190도 7~8분, 180도 5~6분 정도 구우면 완성

- 통밀또띠아를 이용한 피자 레시피를 소개한다.
- 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 레시피다.
- 유명 브런치 맛집의 레시피를 바탕으로 한다.
- 본래 레시피는 시금치를 사용하지만, 루꼴라를 넣어도 맛있다.
- 통밀또띠아는 혈당 지수가 낮아 다이어트 요리에 적합하다.
- 재료는 통밀또띠아, 루꼴라, 방울 토마토, 베이컨, 파마산 치즈 가루 등이다.
- 추가로 견과류나 블루베리를 곁들여도 좋다.

- 명절 후 체중 관리를 위한 양배추 다이어트 요리 소개
- 닭가슴살과 양배추를 볶아 만든 라이스페이퍼 만두 레시피 제공
- 기름에 지져내거나 에어프라이어에 구워 만들 수 있음
- 닭가슴살과 양배추가 어우러져 촉촉하고 맛있는 맛을 냄
- 다이어트 중에도 맛있는 음식을 즐길 수 있음
- 재료는 양배추, 닭가슴살, 계란, 대파, 라이스페이퍼 등 필요
- 양배추는 낱장으로 떼어내 여러 번 헹궈 세척함
- 볶은 양배추와 닭가슴살을 라이스페이퍼에 넣어 돌돌 말아 만듦
- 프라이팬에 오일을 두르고 만두를 노릇하게 구워냄
- 스리라차소스를 뿌려 먹으면 더욱 맛있음