다이어트 식단 레시피 챙길때 양배추요리 놓칠 수 없잖아요!
영양만점으로 포만감도 제대로 느낄 수 있어 다이어트 양배추 요리 좋아요!
양배추김밥, 양배추피자, 양배추토스트, 양배추덮밥
- 양배추, 계란, 잡곡밥, 저당 굴소스 등을 사용하여 만듦
- 매콤스리라차 소스와 함께 먹으면 좋음
- 양배추김밥은 포만감이 좋아 체중관리에 도움이 됨
- 밥 대신 수분 제거한 두부를 넣어도 좋음
- 양배추덮밥에는 양배추, 두부, 참치, 올리브오일, 저당 굴소스, 참치액, 계란, 파로밥 등이 필요
- 양배추와 두부를 먼저 볶은 후, 참치캔과 굴소스, 참치액을 넣고 볶음
- 계란을 넣고 반숙 또는 완숙으로 익힘
- 양배추볶음을 밥 위에 올리면 참치양배추덮밥 완성
- 양배추덮밥은 다양한 재료와 잘 어울리며, 양배추를 기본으로 추가 재료를 넣으면 됨
- 다이어트 또띠아를 구워주면 바삭함과 고소함이 더해져 좋음
- 통밀또띠아는 빵보다 가볍게 챙길 수 있어 다이어트에 적합
- 양배추토스트는 포만감을 높여주는 다이어트 요리로 추천하며 식단 조절 시 손쉽게 만들어 먹을 수 있음
- 밀가루 없이 즐길 수 있어 다이어트 피자로 적합
- 양배추 요리 레시피는 양배추 1/4개, 계란 2개, 통 후추 약간, 스리라차 소스, 저칼로리 칠리소스, 모짜렐라치즈, 파슬리가루, 크러쉬드 레드페퍼 등이 필요함
- 양배추 반죽을 팬에 부어 동글게 모양을 잡아주고, 뒤집어서 약불로 줄임
- 스리라차 소스, 저칼로리 칠리소스, 모짜렐라치즈를 뿌려주고 뚜껑을 덮어 치즈를 녹임
- 양배추 피자가 완성되면 파슬리가루, 크러쉬 레드페퍼를 곁들여 마무리함
