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- 화사는 평소에는 잘 먹지만 활동 시즌에는 저탄수화물 다이어트 식단을 함
- 그녀는 샐러드만 먹으며 활동 준비를 함
- 그녀의 몸매 비결은 꾸준한 식단 관리와 운동임
- 추석 때 많이 먹었다면 건강한 다이어트와 식단을 권장함
- 집에서 가벼운 운동과 스트레칭을 추천함

- 30대에는 신진대사가 느려져 뱃살이 쌓이기 쉬움
- 뱃살을 빼기 위해서는 유산소운동과 코어운동을 병행해야 함
- SNS에서 인기 있는 뱃살 빼는 운동 3가지를 소개함

- 허리 통증 완화를 위한 코어 운동 추천
- 코어 운동 중에서도 힙브릿지 자세를 추천
- 힙브릿지 자세는 허리 디스크와 허리 통증이 있는 사람에게 적합
- 힙브릿지 자세 해보세요

- 거북목과 굽은 등으로 인한 통증이 추석 연휴 후 증가함
- 늦었을 때가 가장 빠르므로 지금부터 스트레칭과 교정 운동 시작 필요

- 스플릿 스쿼트는 스쿼트보다 더 힘든 운동이지만 효과는 최고
- 스플릿 스쿼트는 허벅지와 엉덩이를 강화하는 데 효과적
- 스플릿 스쿼트는 잘못하면 허리와 무릎 통증을 유발할 수 있으므로 올바른 자세 필요