지예은 : 오늘 저는 다이어트 하려고
엄마랑 샌드위치 먹고 왔어요
기안84 : 진짜 그때 런닝맨에서
나온것처럼 69.8kg 몸무게 맞아?
✔ 다이어트 샌드위치 먹는 꿀팁
✅ 통밀빵 or 저탄수화물 빵 사용
✅ 마요네즈 ❌ → 아보카도 or 요거트 소스 대체
✅ 닭가슴살, 계란, 두부 등 단백질
✅ 채소 듬뿍! 양상추, 토마토, 오이 등
지예은 : 진짜겠어요?
저는 몸무게 69.8kg 아니에요
실제로 보면 날씬하지 않아요?
기안84 : 과체중이 오래 산다는데
너 과체중 아니냐?
너 키에서 110 빼면 적정 몸무게야
- 최화정은 매일 아침 애사비를 물과 함께 섭취
- 애사비는 포만감 유지, 붓기 제거, 체지방 연소, 소화 기능 개선 등의 효과
- 애사비는 아침 공복에 섭취하거나, 하루 1~2잔 꾸준히 마시면 좋음
- 저녁 6시 이후 금식과 함께 애사비를 마시면 효과
- 아파트 계단 오르기는 연예인들의 다이어트 운동으로 인기
- 계단 오르기는 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있음
- 시간 대비 칼로리 소모가 매우 높음
- 허리 부담이 적고 무릎 보호가 가능
- 조현아 님이 26일 만에 -10kg 감량하고 비키니 사진을 공개
- 조현아 다이어트 식단은 초반 3일 동안 삶은 채소를 먹고, 오후 6시 이후 금식
- 염분 당줄이기를 통해 붓기를 빼고 몸을 가볍게 함
- 홈트 다이어트 요가 중 골반교정과 굽은등 교정에 효과적인 요가 자세 추천
- 고양이 자세는 굽은등 교정과 허리 유연성 향상에 도움
- 도마뱀 자세는 골반교정과 하체 스트레칭에 효과적
- 비둘기 자세는 골반 유연성과 허리 통증 완화에 도움
