간 수치가 떨어지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
그러나 간은 침묵의 장기라 불릴 정도로 초기 증상이 미미해 쉽게 캐치하기 힘든데요.
나타날 수 있는 증상으로는 소화불량, 식욕부진, 복부 불편감등이 있습니다.
아래에서 좀 더 자세히 알아볼게요.
- 간은 '침묵의 장기'로 초기에는 증상이 거의 없음
- 간 기능 저하 시 나타나는 증상은 피로, 소화불량, 식욕부진, 황달, 복부 불편, 소변 색 변화, 체중 변화 등
- 정상 간 수치는 ALT 7~56U/L, AST 10~40U/L, ALP 44~147U/L, GGT 9-48U/L, 빌리루빈 0.1~1.2mg/dL
- 간 수치가 정상 범위를 초과하면 간 기능 저하 또는 간 손상 의심
- 간 수치를 낮추기 위해서는 식습관 개선, 운동과 체중 관리, 스트레스 관리, 충분한 수면과 휴식, 정기 검진 등 필요
- 간에 좋은 음식은 시금치나 브로콜리, 마늘, 비트 등이며, 고지방 음식과 튀긴 음식, 가공육 등은 피해야 함.
- 간 건강에 좋은 음식으로는 마늘, 양파, 비트, 시금치, 아보카도, 그린티 등이 있다.
- 마늘, 양파, 비트는 알리신과 유사한 성분을 가지고 있어 간 해독을 촉진하고 항산화 효과로 간세포를 보호한다.
- 시금치는 항산화 성분이 풍부하여 간에 축적된 독소 제거에 도움이 된다.
- 아보카도는 글루타티온이라는 항산화 물질이 포함되어 있어 간 해독을 촉진한다.
- 그린티는 카테킨 성분이 있어 간에서 독소를 배출하고 지방 축적을 방지한다.
- 간 건강에 안 좋은 음식으로는 지방이 많은 음식, 알코올, 과다 설탕과 정제 탄수화물, 가공육과 고염식 등이 있다.
- 지방이 많은 음식은 간에 지방을 축적시켜 지방간이 생길 수 있다.
- 알코올은 간세포를 손상시키며 간경화나 간암 등의 심각한 질환을 초래할 수 있다.
- 과다 설탕과 정제 탄수화물은 간에 지방을 축적시키며, 혈당을 급격히 올린다.
- 가공육과 고염식은 간에서 독소를 제거하는 능력을 저하시킬 수 있다.
