안녕하세요. 아빠약사입니다. 건강검진 시 받는 혈액 검사 항목에 대해 살펴보다가 '트리글리세라이드'가 어떤 것인지 궁금해하시는 분들이 있는데요. 쉽게 말하자면 트리글리세라이드(triglyceride, TG)는 중성지방과 같은 뜻입니다. 오늘은 트리글리세라이드에 대해 간단히 살펴보고, 중성지방 낮추는 법과 혈관 건강 관리법에 대해 살펴봅시다. 1. 중성지방 낮추는 법 트리글리세라이드(triglylceride,TG)는 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로, 음식으로 섭취된 에너지 중 과잉에너지를 저장하기 위해 만들어집니다. 우리가 음식물로 섭취하는 지방질의 95% 이상은 트리글리세라이드인데요. 중성지방이라고도 부르는데, 물에 녹지 않는 지방이라는 뜻으로 엄밀히 말하면 콜레스테롤도 포함되기 때문에 올바른 명칭은 트리글리세라이드가 맞지만, 중성지방으로 통용되고 있습니다. 2. 중성지방 정상 수치 그렇다면 중성지방 정상 수치는 어느 정도일까요? 한국지질-동맥경화학회의 치료 지침에 따르면 150mg/dL 미만인 경우 '정상', 150~199mg/dL 이면 '경계치', 200mg/dL 이상인 경우에는 '높음'으로 진단합니다. 이 기준을 넘어선다고 해서 무조건 치료를 시작하는 것은 아니지만, 중성지방 농도가 500mg/dL 이상인 경우에는 급성 췌장염의 위험이 있어 약물치료를 통해 수치를 낮춰야 합니다. 만약 중성지방 수치가 1000mg/dL이 넘는...

안녕하세요. 아빠약사입니다. 우리나라에서는 국민의 건강과 영양수준을 파악하기 위해 매년 종합적으로 건강 수준과 함께 건강에 영향을 미치는 여러 요인을 조사합니다. 이것을 '국민건강영양조사'라고 하는데요. 건강 행태, 만성질환에 대한 유병현황 등 영양부족, 영양과잉 등을 구분하여 건강을 증진시키고, 질병을 예방할 수 있게 하고자 하는 목표를 가지고 있습니다. 과거에는 영양소 부족에 대한 걱정이 많았으나 2000년도에 들어서면서 영양소 과잉섭취에 대한 문제가 발생하면서 영양 연구사업이 진행되기 시작했습니다. 음식을 아무리 골고루 먹는다고 해도 필요한 영양성분을 모두 얻는 것은 어려우며 그렇다고 해서 너무 과잉섭취하게 되면 우리 몸에 악영향을 미칠 수 있기에 국민건강영양조사 자료를 토대로, 2020년에는 에너지 및 다량영양소 12종, 비타민 13종, 무기질 15종을 대상으로 하는 '영양소 섭취기준'이 만들어졌습니다. [ 2020년 한국인 영양소 섭취기준 대상 영양소 40종 ] 구분 영양소 (40종) 에너지 및 다량영양소 (12종) 에너지, 탄수화물, 총당류, 단백질, 아미노산, 지질, 알파리놀렌산, 리놀레산, EPA+DHA, 콜라스테롤, 식이섬유, 수분 비타민 (13종) 지용성비타민 : 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K, 수용성비타민 : 비타민C, 티아민, 리보플라민, 니아신, 비타민B6, 엽산, 비타민B12, 판토텐산, 비오틴 무...