식단하시는 분들이나 건강식을 찾으시는 분들에게 딱 맞은 메뉴들을 소개합니다
당과 탄수화물을 줄이면서 쉽고 간단하게 만들 수 있는 다이어트 음식입니다
오이, 방울토마토, 리코타치즈, 병아리콩 등으로 구성한 지중해식 샐러드 소개합니다
샐러드 드레싱은 레몬즙, 소금, 통후추, 올리브오일, 알룰로스 등으로 만들었어요
샐러드 재료는 오이, 방울토마토, 양파, 리코타치즈, 병아리콩 등을 사용해서 만듭니다
리코타 치즈는 지방함량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이된답니다
샐러드에 드레싱을 뿌려 완성해요
연말연시 모임이 많은 시기에 건강한 식단으로 체중 관리 권장합니다
당근은 비타민B와 비타민A가 풍부하여 다이어트와 눈 건강에 좋답니다
중간 크기의 당근 2개로 500미리 컵 2잔 분량의 당근주스를 만들 수 있어요
레몬즙, 올리브오일, 알룰로스, 코코넛워터 등을 사용하여 맛과 영양을 살려서 만들면 훨씬 먹기가 편하답니다
오이탕탕이는 오이와 사과를 섞어 만든 상큼한 맛의 샐러드입니다
오이와 사과는 서로의 장점을 보완해주는 좋은 조합이에요
사과는 수용성 물질인 펙틴 성분이 많아 변비 예방에 효과적이랍니다
사과와 오이를 함께 활용하면 설탕의 양을 줄일 수 있어 건강에 좋아요
느끼한 고기 요리나 입맛 없을 때 먹으면 좋은 밑반찬이랍니다
다이어트 쌀국수 레시피를 소개합니다 닭가슴살, 채소, 쌀국수 등을 사용해서 만들어요
소스는 스리라차, 진간장, 땅콩버터, 식초, 알룰로스 등을 섞어서 만듭니다
쌀국수는 미리 불려서 삶거나 바로 삶아줍니다
삶은 쌀국수와 채소, 닭가슴살을 그릇에 담고 소스를 뿌리면 완성이에요
