안녕하세요.
네이버 인플루언서 "듀기"입니다.
임산부필라테스 (산전필라테스) 에 대한 내용입니다.
임산부 운동은 정말 정말 유익하니 꼭 하세요!
- 네이버 인플루언서 "듀기"가 임산부 필라테스 시퀀스를 소개함.
- 캐딜락에서 할 수 있는 스트레칭 모음을 제공함.
- 스트레칭 동작 중에는 허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 힙힌지, 척추스트레칭, 사이드스트레칭 등이 포함됨.
- 사이드스트레칭 동작에서 바로 이어서 할 수 있는 트위스트 동작도 포함됨.
- 스트레칭 동작들은 임산부의 몸 상태에 따라 시원함을 느낌.
- 네이버 인플루언서 "듀기"가 임산부 필라테스 허리통증 시퀀스를 공유
- 배가 나오면 허리에 무리가 오기 때문에 운동의 중요성을 강조
- 짐볼을 활용한 필라테스 시퀀스를 소개, 스트레칭과 근력 강화를 동시에 진행
- 골반 움직임을 통해 골반 스트레칭을 실시, 만삭일 때 특히 필요하다고 언급
- 짐볼에서 엉덩이를 떨어뜨려서 허벅지 앞쪽 근육을 사용하는 동작 소개
- 한발로 공을 잡고 힙힌지자세를 통해 엉덩이 자극을 느끼는 동작 포함
- 마지막으로 엉덩이 스트레칭으로 마무리, 시원함을 느낄 수 있다고 언급
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