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- 운동 인플루언서 "듀기"가 허벅지 안쪽살 빼는 운동을 소개
- 다리를 어깨넓이 2배로 벌리고 발끝을 바깥으로 열어 시작 자세를 잡음
- 무릎을 바깥으로 열면서 앉아주고, 무릎을 최대한 열면서 엉덩이를 움직임
- 최소 10번 이상 반복하고, 앉은 상태에서 엉덩이를 5cm만 일으켰다가 앉았다가 반복
- 무릎이 모이지 않도록 다리를 계속 열어주는 것이 중요
- 발끝과 무릎이 같은 쪽을 향하도록 움직임을 확인해야 함
- 무릎을 열면서 허벅지 안쪽살 빼는 운동을 진행해야 함

- 운동 인플루언서 "듀기"가 폼롤러를 활용한 허벅지 살빼는 운동을 소개
- 폼롤러에 무릎을 대고 앉아 발가락을 세우고 무릎부터 머리까지 일직선을 맞춤
- 엉덩이를 뒤로 보내면서 상체를 앞으로 숙였다가 엉덩이의 힘으로 다시 돌아옴
- 이 동작을 10번 반복
- 무릎부터 머리까지 일직선을 유지한 채로 뒤로 사선으로 내려감
- 팬티라인 앞쪽이 접히지 않도록 엉덩이의 힘을 유지한 상태로 사선으로 내려감
- 마지막으로 사선으로 내려가서 30초를 유지
- 이 동작은 허벅지 앞쪽 라인을 길게 만들어 허벅지 살빼는 데 도움이 됨

- 운동 인플루언서 "듀기"가 폼롤러를 활용한 하체관리법을 소개
- 폼롤러 마사지로 허벅지 앞쪽, 측면, 전강이 앞쪽을 마사지
- 폼롤러 위에 앉아 엉덩이를 뒤로 보내며 허벅지 앞쪽을 길게 사용하는 동작
- 무릎부터 머리까지 일직선으로 뒤로 넘어가는 동작으로 허벅지 앞쪽을 스트레칭
- 이 세 가지 동작을 통해 허벅지 근육을 길게 사용하며 허벅지 살을 빼는 효과

- 운동 인플루언서 "듀기"가 누워서 하는 다리살 빼는 운동을 소개
- 누워서 다리만 움직임, 귀찮아도 따라해 볼 것을 권장
- 다리살 빼는 운동 5가지를 소개
- 첫 번째는 발목을 움직이는 운동, 10번 진행
- 두 번째는 다리를 옆으로 열었다가 모으는 운동, 10번 진행
- 세 번째는 다리를 교차시켜 모으는 운동, 20번 진행
- 네 번째는 다리를 열었다가 모으는 운동, 10번 진행
- 마지막은 발목을 당겨서 마무리하는 운동, 10초 유지
- 5가지 동작 후 다리가 뻐근해지는 느낌이 날 것을 예상
- 다리살 빼는 운동으로 도움이 될 것을 강조