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- 배우 임지연이 아침 운동 사진으로 부지런한 자기관리 일상 공개
- 임지연은 헬스와 함께 등산, 필라테스, 프리다이빙 등 다양한 운동을 즐김
- 임지연은 웨이트트레이닝 종목 중 데드리프트와 레그 프레스에 자신 있음
- 데드리프트는 엉덩이 및 하체 근육을 자극하는 대표적인 운동
- 레그 프레스는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동
- 하체 운동은 비만 예방과 함께 건강한 몸을 만드는 데 도움을 줌

- 레그프레스는 하체 근력 운동 기구 중 하나
- 레그프레스는 발판에 발을 올려 하체의 힘으로 발판을 미는 운동
- 레그프레스는 시티드 레그프레스와 파워레그프레스 두 가지 종류가 있음
- 파워 레그프레스는 다이어트와 근력 강화에 효과적
- 파워 레그프레스는 대퇴사두와 대퇴이두를 동시에 타겟 가능
- 파워 레그프레스 운동방법은 등받이 각도와 발 위치에 따라 자극이 달라짐
- 시티드 레그프레스는 중량 조절이 빠르고, 헬스 초보자도 쉽게 할 수 있음

- 데드리프트는 상하체 근력을 모두 단련할 수 있는 효과 좋은 운동.
- 전반적인 근력 향상과 운동 수행능력 향상에 도움.
- 데드리프트는 컨벤셔널, 루마니안, 스모, 스티프, 원레그 등 다양한 종류가 있음.
- 컨벤셔널과 루마니안은 동작 자세에서 차이가 있음.
- 컨벤셔널은 하체에서부터 힘을 끌어올려 둔근과 코어의 힘을 주로 사용.
- 루마니안 데드리프트는 햄스트링과 둔근, 등 근육에 강한 부하를 줌.
- 스티프 데드리프트는 하체의 뒷쪽 운동으로, 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 햄스트링 운동 효과가 있음.
- 덤벨 원레그 데드리프트는 몸의 균형, 강도, 근력을 향상시키는 데 효과적임.