안녕하세요 소피입니다😀
오늘은 뒤태의 기본, 애플힙 만들어주는 효과좋은 힙업동작 들을 핵심만 모아 공유드립니다 ^_^
매일 꾸준히 10-15분씩 해주시면 예쁜 엉덩이, 멋진 뒤태 가지실 수 있을거예요! 화이팅
매일 10분 초강력
엉덩이 폭파 운동
🖇 매일 10분! 초강력 엉덩이 폭파운동 💜
효과적 힙업운동으로 납작 엉덩이 심폐소생술 해봐요!
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 힙업운동을 준비해봤어요
기존 15분 애플힙 영상보다 더 짧고 간결하게 구성했습니다
10분 짧은 운동이지만, 그 효과는 강력할거예요! 👌
총 5가지 동작 45~60초간 진행,
중간에 15초간의 휴식이 있습니다!
꾸준히 해주시면 애플힙 + S라인으로 예쁜 몸매 가지실 수 있습니다
효과적 힙업운동으로 납작 엉덩이 심폐소생술 해봐요!
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 힙업운동을 준비해봤어요
기존 15분 애플힙 영상보다 더 짧고 간결하게 구성했습니다
10분 짧은 운동이지만, 그 효과는 강력할거예요! 👌
총 5가지 동작 45~60초간 진행,
중간에 15초간의 휴식이 있습니다!
꾸준히 해주시면 애플힙 + S라인으로 예쁜 몸매 가지실 수 있습니다
🖇 단기간 애플힙 만드는 15분 힙업운동 끝판왕
애플힙 만들어주는 힙업 동작 5가지를 준비해보았어요
제가 정말 효과를 본 동작들로만 구성했으니,
매일 꾸준히 하시면 예쁜 애플힙 갖으실 수 있을 거에요! 💓
1. 힙익스텐션
2. 힙크로스
3. 사이드덩키킥
4. 누운 덩키킥
5. 힙 브릿지
힙업 운동 후, 마사지 스트레칭 + 휴식 으로
구성되어 있는 영상입니다. 각자 수준에 맞게 세트 횟수를 조절해 주시면 좋을 것 같아요 👍
애플힙 만들어주는 힙업 동작 5가지를 준비해보았어요
제가 정말 효과를 본 동작들로만 구성했으니,
매일 꾸준히 하시면 예쁜 애플힙 갖으실 수 있을 거에요! 💓
1. 힙익스텐션
2. 힙크로스
3. 사이드덩키킥
4. 누운 덩키킥
5. 힙 브릿지
힙업 운동 후, 마사지 스트레칭 + 휴식 으로
구성되어 있는 영상입니다. 각자 수준에 맞게 세트 횟수를 조절해 주시면 좋을 것 같아요 👍
[힙업챌린지] 이번 생에 애플힙 한번 만들어봐요🔥
딱 7일, 15분 힙업운동/하체운동
🔖 이런 분들께 추천드려요!
- 탄력있는 이쁜 애플힙을 원하시는분
- 힙업을 통해 가을 옷을 예쁘게 소화하고 싶으신분
- 탄탄하고 예쁜 다리, 엉덩이 라인 만들고 싶으신분
- 엉덩이 근육 강화를 통해 허리 통증완화 원하시는 분
- 상체에 비해 하체가 부실하신 분
- 출산시 필요한 하체근력을 키우고 싶은 임산부
딱 7일, 15분 힙업운동/하체운동
🔖 이런 분들께 추천드려요!
- 탄력있는 이쁜 애플힙을 원하시는분
- 힙업을 통해 가을 옷을 예쁘게 소화하고 싶으신분
- 탄탄하고 예쁜 다리, 엉덩이 라인 만들고 싶으신분
- 엉덩이 근육 강화를 통해 허리 통증완화 원하시는 분
- 상체에 비해 하체가 부실하신 분
- 출산시 필요한 하체근력을 키우고 싶은 임산부
🖇 더 많은 홈트레이닝 영상은 유튜브 #소피요가 채널에서 만나보세요 ❤️
#다이어트#홈트레이닝#힙업#엉덩이운동#힙업운동#코어강화#여자힙업운동#애플힙운동#중둔근운동#몸매관리#애플힙만들기
