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헬스/피트니스팔뚝살 빼는 효과적인 운동 루틴

소피 요가 (Sophie yoga)

운동레저 영상크리에이터

2022.05.10콘텐츠 3

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03.

안녕하세요
네이버 운동/레저 인플루엔서 소피입니다 ❤️
요즘 날씨가 진짜 후덥지근 해졌어요
덜렁거리는 팔뚝살 고민이신 분들을 위해 오늘 운동 루틴 준비했습니다

도구 없이, 층간 소음없이,
언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 맨몸운동 루틴이니까요. 홈트레이닝 왕초보자 분들도 부담없이 집에서 쉽게 도전해볼 수 있는 루틴입니다 😀👌

다이어트 하시려면 유산소 운동 + 식단은 기본입니다
그리고 아래 영상들을 운동 루틴으로 넣어주시면
운동 효과는 배로 올라간다는 점!!

매일 10분으로!
우리 탄탄하고 슬림한 팔 라인 같이 만들어봐요 🙌🏻

01.

유튜브에서 더보기

올 여름 날씬+탄탄한 팔뚝살을 책임져줄 루틴입니다
총 10분이구요,
모든 동작 40초, 중간 10초 휴식입니다
마지막 쿨다운 스트레칭 까지 있으니까
꼬옥 끝까지 따라해주세요 😀🙌🏻

02.

유튜브에서 더보기

위 영상보다 좀 더 난이도가 낮은 동작들로
앉아서 하는 8분 운동 영상입니다

팔뚝 라인 정리와 동시에 등살 제거 효과까지!
일석이조 효과가 있는 홈트레이닝 루틴입니다

초보자 분들은 이 영상 하시고
위에 있는 10분 팔뚝살 영상 하시길 추천드립니다 😀❤️

03.

유튜브에서 더보기

팔운동 하다보면 지속적으로 팔을 위아래로 움직이기 때문에 무의식적으로 목과 어깨에 불필요한 긴장이 들어갈 수 있어요! 실제로 유튜브 댓글로도 승모가 솟는거 아니냐며 많이 질문 주시는데요, 운동 끝나고 나서는 꼭 긴장된 근육을 풀어주는 쿨다운 스트레칭을 해주시는게 중요합니다

그래서 쿨다운 스트레칭 중 팔운동 하고 나서 하기 좋은
승모근을 관리하는 스트레칭 영상을 가져왔으니
이 영상으로 마무리 해보세요 ^^
목과 어깨 뿐만 아니라 상체가 개운해지며
꿀잠 주무실 겁니다 ❤️😀

그럼 이글 보시는 모든 분들의
건강한 라이프를 응원하며 글 마칠게요
봐주셔서 감사합니다 💓🙏🏻