안녕하세요😀
네이버 운동/레져 인플루엔서 소피입니다
오늘은 출렁출렁 뱃살 삭제하는 데일리 홈트레이닝 루틴을 가져왔습니다
아래 소개해 드리는 운동만 하시는 것보다
땀이 날 정도의 유산소 운동 (걷기, 뛰기 등) 최소 30-40분 병행해 주시면 전체 체지방이 빠지면서 훨씬 빠르게 복근 만나실 수 있습니다
그리고 너무 많이 드시면 안됩니다 😂 과식은 금물!
운동은 시작이 반입니다!
여기까지 들어오셨는데
한번 같이 따라해보시는건 어떨까요 🫶🏻
제가 운영중인 유튜브 ‘소피요가’에서 가장 많은 사랑을 받은 초보자용 복근운동 영상의 동작 중 가장 자극이 잘되고 효과좋은 동작들을 엄선하여 중/상급자용 난이도 복근운동을 만들어보았어요 😀
이 영상 한번 해보시고 너무 힘드시면
2번째 ‘매일 5분 복근운동’ 과
3번째 ‘매일 15분 복근운동’ 으로 먼저 기본기를 다지신 후에 서서히 도전해 보시기를 권장드립니다 🥲
🔖 복근운동 왕초보 투토리얼 영상
복근운동이 너무 힘들고 어렵게만 느껴지신다면
이 영상으로 하는 법 부터 꼭 보시고 하셔야 합니다
허리 아프신분들 필수 시청!! 📍
복근운동이 너무 힘들고 어렵게만 느껴지신다면
이 영상으로 하는 법 부터 꼭 보시고 하셔야 합니다
허리 아프신분들 필수 시청!! 📍
🔖 복근운동 왕초보 이거 해보세요!
데드버그 쉬워보여도 이거 100 개 하면
진짜 아랫배 자극가고, 힘듭니다
초보자분들에게 이 동작 추천드리는 이유는
제대로만 하면 목과 허리가 안아파요!
데드버그 쉬워보여도 이거 100 개 하면
진짜 아랫배 자극가고, 힘듭니다
초보자분들에게 이 동작 추천드리는 이유는
제대로만 하면 목과 허리가 안아파요!
🔖 복근운동이 너무 힘들지만 코어는 단련하고 싶다면?
요가 스트레칭 + 전신 코어 운동 복합 단짠단짠 운동
스트레칭으로 온 몸 구석구석을 풀어주면서
운동 중간 중간 상체, 하체, 복근 등 몸의 주요 주위 근력을 강화시켜주는 전신 코어 운동을 함께 할 수 있어요
빠른 효과가 아니더라도 무리하지 않고 건강을 위해
지속적으로 코어를 단련하고 싶으신 분들께 추천드려요
요가 스트레칭 + 전신 코어 운동 복합 단짠단짠 운동
스트레칭으로 온 몸 구석구석을 풀어주면서
운동 중간 중간 상체, 하체, 복근 등 몸의 주요 주위 근력을 강화시켜주는 전신 코어 운동을 함께 할 수 있어요
빠른 효과가 아니더라도 무리하지 않고 건강을 위해
지속적으로 코어를 단련하고 싶으신 분들께 추천드려요
삭제된 게시글입니다.
출산후 8개월 눈바디 입니다
출산후 100일 부터 일상 속에서 스트레과 유산소운동 꾸준히했고, 6개월 이후부터는 무리되지 않는 선에서 위에 링크 올려드린 복근운동 꾸준히 하고 있어요 😀💓
출산하고 나서도 아기만 빠져나가고
거의 100일이 될때까지도
배는 임신한 것처럼 너무 나와있어서 정말 당황스러웠지만
역시 몸은 노력을 배신하지 않나봅니다
출산후 100일 부터 일상 속에서 스트레과 유산소운동 꾸준히했고, 6개월 이후부터는 무리되지 않는 선에서 위에 링크 올려드린 복근운동 꾸준히 하고 있어요 😀💓
출산하고 나서도 아기만 빠져나가고
거의 100일이 될때까지도
배는 임신한 것처럼 너무 나와있어서 정말 당황스러웠지만
역시 몸은 노력을 배신하지 않나봅니다
인스타로도 소통해요😀
더 많은 다이어트 운동 영상은
유튜브 “소피요가”를 검색하세요
#복근운동#홈트레이닝#다이어트운동#여자복근운동#뱃살운동#코어운동#집에서살빼기#뱃살빼는법#집에서유산소운동#홈트동작#홈트레이닝여자#아랫뱃살빼는법
