체중 조절에 도움될 수 있는 정보를 엮어봤습니다. 체중감량에 필수로 알아야 할 기초대사량 높이는 방법부터 BMI지수, 비만, 복부미만 관리법 그리고 생활 속 비교적 쉽게 도전해볼 수 있는 걷기운동법을 정리해봤습니다.
체중조절의 시작, 기초대사량 관리
나이가 들수록 기초대사량은 점점 감소합니다. 기초대사량이 높다는 것은 가만히 있어도 소비하는 에너지가 많아서 쉽게 살이 잘 찌지 않는! 즉, 흡수한 에너지를 잘 사용한다는 것을 말합니다. 글 에서 소개하는 습관들을 잘 실천해서 기초대사량 높여보는 건 어떨까요?
우리몸 근육의 2/3가 바로 엉덩이, 허벅지에 있다? 허벅지 엉덩이 근육에 도움되는 자세입니다.
나도 비만일까?
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몸 안에 지방조직이 과다하게 많은 상태인 "비만" 체내 지방조직에 지방이 지나치게 쌓인 상태인 비만은 일반적으로 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 체중질량지수(Body MassIndex : BMI)로 표시합니다. 비만도 계산기로 지금 확인해 보세요
나는 여성형 비만일까? 남성형 비만일까? 비만을 예방 생활습관 자가진단 테스트도 하고 생활속 살빠지는습관도 확인해보세요.
오늘의 꿀팁! 걷기운동법
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