특별히 아픈 데는 없는데 몸이 늘 찌뿌둥하고 피로하고 자고 일어나도 개운치 않은 적 많으신가요? 이유는 내 몸에 쌓인 독소 때문일 가능성이 높습니다.
알게 모르게 우리 몸에 쌓이는 독소와 스트레스 위험신호 TOP4를 소개합니다.
번아웃증상 아닐까?!
번아웃 증후군은 특히 직장인에게 나타나는 증상으로 한 가지 일에만 몰두하다 불타버린 연료와 같이 무기력해져 갑자기 어느 시점 모든 연료를 소진하듯 신체적·정신적인 극도의 피로감을 느낍니다.
✅ 증상은 다음과 같습니다.
- 정서적 탈진
감정자원의 고갈, 무능력감, 업무의욕과 신뢰감 상실, 좌절 등
- 비인격화
직장, 업무에 대한 부정적 태도, 무감각, 냉소, 냉담한 태도
- 개인적 성취감 감소
자신의 업무 능력에 대한 부정적 평가, 개인의 성취감 저하
업무 외에 여행, 운동, 취미생활 등 심리적 공백을 메워 줄 다른 일에 몰두하여 에너지가 모두 소진되지 않도록 예방하는 것이 번아웃 증후군 극복에 좋아요.
- 정서적 탈진
감정자원의 고갈, 무능력감, 업무의욕과 신뢰감 상실, 좌절 등
- 비인격화
직장, 업무에 대한 부정적 태도, 무감각, 냉소, 냉담한 태도
- 개인적 성취감 감소
자신의 업무 능력에 대한 부정적 평가, 개인의 성취감 저하
업무 외에 여행, 운동, 취미생활 등 심리적 공백을 메워 줄 다른 일에 몰두하여 에너지가 모두 소진되지 않도록 예방하는 것이 번아웃 증후군 극복에 좋아요.
위경련 발생!
위경련 원인으로는 스트레스를 많이 받았거나 신경성인 경우, 지나치게 많이 먹거나 마셨을 때, 흡연, 폭음이나 과음, 자극적인 음식 섭취, 야식, 위궤양이나 급성 위염, 췌장염 또는 담석증으로 인해 발생할 수 있고
갑자기 명치끝 부위가 쥐어 비트는 듯 아프고 가슴으로 올려 뻗치는 아픔이 올 수 있습니다. 수분 섭취가 충분하지 못해 변비도 위경련을 일으키는 요소가 될 수 있습니다.
갑자기 명치끝 부위가 쥐어 비트는 듯 아프고 가슴으로 올려 뻗치는 아픔이 올 수 있습니다. 수분 섭취가 충분하지 못해 변비도 위경련을 일으키는 요소가 될 수 있습니다.
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✅ 위경련 예방법
1. 규칙적 식사, 끼니 거르지 않기
2. 금연
3. 자극적인 음식,가스생성 음식 피하기
4. 스트레스 줄이기
5. 유당 제한
6. 물 충분히 마시기
7. 취침 2시간 전에 음식 먹지 않기 (야식 금지)
소 식습관을 개선해 미리 예방하는 것이 중요합니다. 약물치료도 중요하겠지만 정신적인 긴장이나 스트레스를 피하고 편안한 마음으로 생활하는 것도 중요하고요.
스트레스로 인한 신경성 위 질환을 대수롭지 않게 생각해 방치하는 경우 만성질환이 될 수 있기 때문입니다. 위경련 증상이 반복적으로 나타난다면 가능한 한 빨리 의료기관에 내원하여 현 상태를 살펴볼 것을 권장합니다.
1. 규칙적 식사, 끼니 거르지 않기
2. 금연
3. 자극적인 음식,가스생성 음식 피하기
4. 스트레스 줄이기
5. 유당 제한
6. 물 충분히 마시기
7. 취침 2시간 전에 음식 먹지 않기 (야식 금지)
소 식습관을 개선해 미리 예방하는 것이 중요합니다. 약물치료도 중요하겠지만 정신적인 긴장이나 스트레스를 피하고 편안한 마음으로 생활하는 것도 중요하고요.
스트레스로 인한 신경성 위 질환을 대수롭지 않게 생각해 방치하는 경우 만성질환이 될 수 있기 때문입니다. 위경련 증상이 반복적으로 나타난다면 가능한 한 빨리 의료기관에 내원하여 현 상태를 살펴볼 것을 권장합니다.
잠을 충분히 잤는데 피곤하다면 "독소때문"
독소가 많이 쌓이면 우리 몸의 정상세포를 공격하는 활성산소를 만들어 우리 몸에 다양한 증상의 만성염증을 유발 독소가 많이 쌓이면 면역 기능을 떨어뜨려 감기도 잘 걸리고 쉽게 피곤하고
독소가 위에 쌓이게 되면 혀에 백태가 나타나며, 소화불량 및 입 냄새 등이 발생합니다. 간과 대장에 독소가 쌓이게 되면 피부가 상하게 되어 피부질환의 원인이 되기도 하죠.
독소가 위에 쌓이게 되면 혀에 백태가 나타나며, 소화불량 및 입 냄새 등이 발생합니다. 간과 대장에 독소가 쌓이게 되면 피부가 상하게 되어 피부질환의 원인이 되기도 하죠.
✅ 독소 증상 체크!
*이유 없이 늘 피곤하고 몸이 쑤시고 찌뿌둥하다
*자꾸 붓고 자주 체한다
*감기에 잘 걸린다
*피부색이 변하거나 예민해서 가려움증이 나타난다 (아토피, 알레르기)
*입 냄새가 심하고 잇몸에서 피가 자주 난다
*얼굴빛이 노랗다
*몸무게가 계속 늘어나거나 줄어든다
*방귀나 대변 냄새가 아주 독하고 오래가며 변비나 설사가 심하다
*이유 없이 늘 피곤하고 몸이 쑤시고 찌뿌둥하다
*자꾸 붓고 자주 체한다
*감기에 잘 걸린다
*피부색이 변하거나 예민해서 가려움증이 나타난다 (아토피, 알레르기)
*입 냄새가 심하고 잇몸에서 피가 자주 난다
*얼굴빛이 노랗다
*몸무게가 계속 늘어나거나 줄어든다
*방귀나 대변 냄새가 아주 독하고 오래가며 변비나 설사가 심하다
스트레스 어떻게 해결할까?
+ 스트레스 지수 높을 때 증상
1. 정서적 변화
2. 인지적 반응
3. 전신 통증
4. 쉬는 날 오히려 두통
5. 심한 생리통
6. 턱 통증
7. 뾰루지
8. 잇몸 염증, 치주질환
9. 단 음식이 당긴다.
10. 피부 가려움
위 증상이 심한 상태로 4주 이상 지속되거나 스트레스로 인해 일상생활, 직무, 학업 등을 유지하기가 힘든 경우, 술, 약물의 과용 등의 증상을 보인다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
2. 인지적 반응
3. 전신 통증
4. 쉬는 날 오히려 두통
5. 심한 생리통
6. 턱 통증
7. 뾰루지
8. 잇몸 염증, 치주질환
9. 단 음식이 당긴다.
10. 피부 가려움
위 증상이 심한 상태로 4주 이상 지속되거나 스트레스로 인해 일상생활, 직무, 학업 등을 유지하기가 힘든 경우, 술, 약물의 과용 등의 증상을 보인다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
혼잡함, 압박감, 스트레스가 높아지는 세상 속, 스트레스 해소법과 스트레스 해소에 도움될 수 있는 음식을 정리해봤습니다.
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