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- 느타리버섯 구이는 저칼로리 다이어트 식단으로 적합
- 버섯 마늘구이는 느타리버섯과 마늘을 함께 구워 만든 요리
- 닭가슴살 숙주볶음은 닭 가슴살과 숙주나물을 볶아 만든 요리
- 다이어트 식단에는 간을 싱겁게 하고 굴 소스나 멸치 액젓 등으로 대체 가능
- 닭가슴살은 살짝 데워지는 느낌으로 빠르게 볶아줌
- 닭가슴살 숙주볶음은 단백질이 풍부하고 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 됨

- 간단한 밥 요리로 닭가슴살햄 김치볶음밥과 표고버섯덮밥을 소개
- 각각의 재료 비용과 레시피를 설명
- 김장김치, 닭가슴살햄, 양파, 파프리카, 표고버섯 등을 사용
- 김치국물을 활용해 맛을 조절하고, 들기름으로 고소함을 더함
- 누구나 쉽게 만들 수 있는 간단한 요리로 추천

- 닭가슴살 두부 유부초밥과 맛살 유부초밥을 만들었다.
- 사각유부초밥 12개, 직화구이 닭가슴살 반개, 크라비아 맛살, 두부 반모가 필요했다.
- 두부는 물기를 제거하고, 맛살은 도톰하게 썰어 준비했다.
- 닭가슴살과 두부를 볶은 후, 밥과 맛살, 초밥소스, 볶은 조미깨를 넣어 버무렸다.
- 사각 유부 안에 버무린 재료를 넣어 완성했다.
- 다이어트 저녁 식단이나 저칼로리 간식으로 적합하다.

- 닭가슴살 핫바로 도시락 김밥을 만듦
- 탄수화물 대신 단백질 두부를 사용하여 다이어트 식단에 적합
- 닭가슴살 핫바는 반을 잘라 총 4개로 만듦
- 유부김밥 재료는 볶은 두부, 유부초밥 참깨야채볶음 재료, 닭가슴살 핫바, 오이, 파프리카 등
- 김밥은 유부를 꼭 짠 후 김말이에 넣어 말음
- 마지막에 김밥 끝 부분에 참기름을 묻혀 마무리
- 닭가슴살 핫바 유부김밥은 다이어트 저칼로리 식단으로 추천