날씨가 따뜻해지고 옷은 얇아지는데
체중이 자꾸 늘다 보니 식단에 조금 신경을 쓰려고 노력은 하는데 쉽지가 않네요
먹고 싶은 것 마음대로 먹을 수 있는 게 얼마나 행복인지요
있어도 먹지 못하는 사람들이 있는가 하면 없어서 못 먹는 사람들도 있지요
그렇게 세상은 공평하지 못하다는 것 그런데 다이어트한다며
억지로 안 먹으려니 얼마나 힘들던지요
몸이 가벼워지는 요리
이왕이면 건강한 다이어트를 위한 요리들 입니다
- 오이참치비빔밥은 다이어트 요리로 적합
- 재료는 귀리밥, 낫또, 참치, 오이, 새싹채소, 방울토마토 등
- 오이와 참치는 각각 잘게 썰어 준비
- 새싹채소는 식초물에 담갔다가 씻어 물기를 제거
- 귀리밥에 모든 재료를 올리고 양념장을 뿌려줌
- 비빔밥은 골고루 비벼서 먹으면 됨
- 비빔밥에 야채를 많이 넣으면 체중조절에 도움이 됨
- 백종원의 토마토계란볶음 레시피를 공유
- 방울토마토는 당도가 높고 영양성분이 풍부
- 여러 비타민이 많이 함유되어 있어 암, 뇌졸중, 심근경색 등의 질병 예방에 도움
- 철분과 칼륨, 칼슘 등 각종 무기질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 신장 기능 촉진, 변비와 비만 예방
- 리코펜이 미용과 건강관리에 좋음, 단 몸을 차게 하는 성질이 있어 섭취량 조절 필요
- 방울토마토는 꼭지를 따서 보관, 물이 묻었을 때 쉽게 물러지므로 먹기 직전에 세척
- 레시피는 버터를 사용하여 계란 비린내를 잡고 고소한 풍미를 더함
- 다이어트에 도움이 되는 토마토계란볶음을 추천, 포만감 있고 고소하며 맛있음
- 오이참치김밥은 오이와 참치만으로 만든 다이어트 김밥
- 오이는 굵은소금으로 문질러 닦고, 쏨땀 채칼로 채 썰어 준비
- 다이어트에 좋고, 간단하게 만들 수 있는 김밥
- 오이참치비빔밥은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 맛있는 요리임.
- 오이, 참치, 브로콜리, 양파, 계란 등의 재료를 사용함.
- 소스는 간장, 식초, 알룰로스, 들기름으로 만듦.
- 참치 통조림은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부함.
- 현미귀리밥에 소스를 곁들여 먹으면 맛있음.
- 오이, 참치, 브로콜리, 양파, 계란 등의 재료는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됨.
