안녕하세요? 건강한 다이어트를 위해서는 단순히 적게 먹는 것뿐만 아니라 어떤 음식을 피해야 하는지도 중요합니다. 아무리 운동을 열심히 하고 식단을 조절해도 다이어트에 방해되는 음식을 계속 섭취하면 원하는 결과를 얻기 어려울 수 있습니다. 오늘은 체중 감량을 방해하는 대표적인 음식 7가지를 소개하고, 대체할 수 있는 건강한 식품도 함께 알려드릴게요! 😊 인플루언서 팬맺기 [네이버 인플루언서] 사계절 밥상 건강을 먼저 생각하는 요리 블로거입니다. in.naver.com 1. 설탕이 많은 음식 (초콜릿, 아이스크림, 탄산음료, 과일주스) 설탕이 다량 함유된 음식은 다이어트의 가장 큰 적입니다. 혈당 수치를 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨려서 더 많은 식욕을 유발합니다. 남은 당분은 간에서 지방으로 전환되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 인슐린 저항성을 높여 지방이 쉽게 축적됩니다. * 대체 음식: 다크초콜릿(카카오 함량 80% 이상), 무가당 요거트, 생과일, 탄산수 2. 튀긴 음식 & 패스트푸드 (치킨, 감자튀김, 도넛, 햄버거) 튀긴 음식과 패스트푸드는 트랜스 지방과 포화지방이 많아 다이어트에 치명적입니다. 칼로리가 매우 높고 포만감이 짧아 금방 배고파질 수 있습니다. 또, 불필요한 지방이 축적되면서 내장 지방 증가로 이어질 위험이 큽니다. 소화 과정에서 몸에 염증 반응을 유발할 수 있어 건강에도 좋지 않습니다. *대체 음식: 구운...

안녕하세요? 명절은 잘 보내셨나요? 명절 뒤엔 살이 쪄서 고민인 분들이 참 많죠? 그래서 오늘은 다이어트에도 도움 되고 효능도 좋은 양배추와 사과에 대해 알려 드릴게요. 인플루언서 팬 맺기 [네이버 인플루언서] 사계절 밥상 건강을 먼저 생각하는 요리 블로거입니다. in.naver.com 1. 양배추의 효능 양배추는 위 건강에 특히 좋은 식품으로 알려져 있어요. * 위 건강 보호 – 양배추에 들어 있는 비타민 U 성분이 위 점막을 보호하고, 위궤양 예방에 도움을 줍니다. *항산화 작용 – 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 피부 건강을 개선해 줍니다. *항암 효과 – 설포라판 성분이 체내 독소를 제거하고 암 예방에 도움을 줍니다. *다이어트 & 장 건강 – 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고, 포만감을 높여 다이어트에도 좋아요. 2. 사과의 효능 사과는 "하루 한 개면 의사가 필요 없다"라는 말이 있을 정도로 건강에 좋은 과일이에요. *항산화 효과 – 폴리페놀과 퀘르세틴 성분이 활성산소를 제거해 노화를 방지합니다. * 장 건강 개선 – 펙틴(수용성 식이섬유)이 풍부해 장운동을 돕고 변비 예방에 좋아요. *심혈관 건강 – 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정적으로 조절해 줍니다. *혈당 조절 – 혈당 지수를 낮추는 효과가 있어 당뇨 예방에도 도움을 줍니다. 3. 양배추 & 사과 세척법 *양배추 세척법 양배추의 바깥쪽 잎을 제거한 후 ...