건강에 이롭고 다이어트 식단으로도 유명한 지중해식 식단!
용어 그대로 지중해 연안 국가들인 이태리, 그리스 및 중동 지역에서 유래된 음식들로 신선한 채소 및 통곡물, 콩류, 올리브 오일, 요거트, 허브 등을 주 재료로 사용하는데요.
상큼하고 깨끗한 맛은 물론
우리몸의 건강과 다이어트에도 좋은
지중해식 식단 레시피 및 이 메뉴들을 맛있게 먹는 방법,
올리브오일 및 토마토 등의 건강 재료들 활용 꿀팁들로 맛있음과 건강함을 모두 챙기는 웰빙 라이프를 함께 즐겨보아요.
- 그릭샐러드는 그리스의 대표적인 가정식으로, 지중해식 식단의 중요한 요소임.
- 가장 만들기 쉽고 간편한 샐러드 식단 중 하나.
- 그릭샐러드의 기본 재료는 페타치즈, 오이, 토마토, 양파, 블랙 올리브 등임.
- 페타치즈는 산양과 염소의 우유로 만들며, 그릭샐러드의 필수 구성원임.
- 그릭샐러드에 생치즈인 페타치즈를 추가하면 맛과 건강성이 향상됨.
- 이 그릭샐러드를 지중해식 식단 조합에 고급진 맛으로 먹는 꿀먹팁.
- 병아리콩 후무스는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋음
- 트립토판 성분이 행복호르몬인 세로토닌의 수치를 높여줌
- 서아시아 지중해 국가 중동지역에서 기본으로 식탁에 오르는 메뉴
- 타히니 소스, 프레쉬 레몬, 삶은 병아리콩이 주 재료
- 블렌더를 사용해 재료를 갈아준 후 소금으로 간함
- 오이, 당근, 토마토 등의 야채를 찍어 먹으면 포만감 있게 먹을 수 있음
- 지중해 중동지역의 대표 헬시 푸드로서, 몸과 마음의 건강에 이로운 음식
- 차지키소스는 그릭요거트, 오이, 레몬즙, 올리브오일이 주재료인 그리스 전통 소스
- 차지키소스는 주로 샌드위치나 샐러드에 곁들여 먹으며, 다양한 요리에 활용 가능
- 그리스 정통 방식으로 만드는 차지키소스의 재료와 만드는 방법
- 차지키소스를 활용해 만드는 다이어트 식단 계란 감자샐러드 레시피
- 지중해식 건강 식단인 적양배추 해독스프 레시피를 소개한다.
- 적양배추는 식이섬유와 비타민이 풍부하며, 다이어트 식단으로도 좋다.
- 적양배추 해독스프는 만들기 쉽고, 맛이 부드러우며, 견과류와 함께 먹으면 좋다.
- 만성 소화불량이나 속이 더부룩한 사람들에게 일주일 동안 하루 한 끼를 추천한다.
- 적양배추 해독스프는 체내의 나쁜 독소를 제거하고, 장내의 유익균을 증가시킨다.
- 다이어트 중인 사람들에게도 적합한 건강 식단이다.
- 지중해식 건강 토마토 파스타를 만들 때 베이컨, 시금치, 버섯 등을 사용함
- 토마토 소스, 스파게티면, 올리브오일 등을 사용해 토마토 파스타를 만듦
- 토마토 파스타 만들기는 간단하면서도 맛이 무겁지 않고 깔끔함
- 기름지지 않게 토마토 소스와 합이 좋은 재료들로 만드는 건강 파스타 레시피
