유부 주먹밥 만들기 유부 햄 주먹밥 도시락 싸기 아이식단 직장인 도시락 오늘은 유부를 듬뿍 넣어서 고소하고 맛있는 유부 주먹밥을 만들어 봤는데요. 단짠단짠하게 볶은 유부를 듬뿍 넣었더니 아이들도 어른들도 모두 좋아하더라고요. 유부 뿐만 아니라 분홍 소세지와 단무지, 김가루도 함께 넣어서 맛이 잘 어우러지고 풍부해서 더 맛있는 유부 주먹밥이랍니다. 유부를 바삭하게 볶아 넣으면 씹히는 식감도 좋고 고소함이 더해져 계속 집어먹게 되더라고요. 한입 크기로 동글동글하게 만들면 집어 먹기도 편해서 도시락으로 싸가기에도 좋은 메뉴에요. 아이들 방학 때 뭐해먹을지 고민 될 때 집에서 아이들과 한끼 식사로 함께 만들어 먹어도 좋답니다. 유부 주먹밥은 잘게 다진 유부를 마른 팬에 바삭하게 볶다가 간장, 설탕을 넣고 조금 더 볶은 뒤 밥에 다진 단무지, 볶은 분홍 소세지, 김가루, 소금, 참기름, 통깨와 함께 넣어 섞어서 한입크기로 동그랗게 뭉쳐 주기만 하면 되는데요. 한입크기로 동글동글하게 만들면 한입에 쏙 들어가서 먹기도 편하고 도시락으로 싸가기에도 좋답니다. 만들기도 쉬워서 유부랑 분홍 소세지만 있으면 한번씩 만들어 먹기 좋더라고요. 고소한 유부가 듬뿍 들어가서 정말 맛있는 유부 주먹밥! 함께 만들어 볼까요? 재료 준비 (2인분) 유부 80g (진간장 1큰술, 설탕 1큰술) 분홍 소세지 (또는 햄) 40g 단무지 1.5줄 김가루 한줌 밥 320g ...

노밀가루 양배추 오일 파스타 만들기 양배추 알리오올리오 다이어트 파스타 양배추 다이어트 다이어트 식단 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여줘서 다이어트 할 때 먹으면 체중감량에 도움이 많이 되는데요. 오늘은 밀가루 파스타면 대신 양배추를 얇게 썰어 만든 양배추면을 이용해서 다이어트에 좋은 양배추 오일 파스타를 만들어 봤어요. 아삭아삭한 식감도 좋고 밀가루가 들어가지 않아서 살 찔 걱정 없이 실컷 먹을 수 있는 양배추 오일 파스타에요. 베이컨과 편으로 썬 마늘을 함께 넣어서 만들면 풍미가 좋아져서 질리지 않고 더 맛있게 먹을 수 있답니다. 양배추만 채썰면 정말 쉽고 간단하게 만들 수 있어서 다이어트 할 때 한끼 식사로 만들어 먹기 좋은 메뉴 중 하나에요. 베이컨 대신 새우나 닭가슴살, 햄 등 다른 좋아하는 재료들를 넣어도 좋고 편마늘만 썰어 넣고 만들어도 담백하고 맛있어요. 양배추면으로 만들어서 살 찔 걱정 없는 양배추 오일 파스타! 함께 만들어 볼까요? 재료 준비 양배추 330g 베이컨 60g 마늘 4톨 소금 후추 올리브유 그라나파다노 (또는 파마산) 치즈 가루 1. 재료 썰기 먼저 양배추 오일 파스타에 들어 갈 재료들을 썰어 볼께요. 양배추 330g을 깨끗이 씻은 후 길고 얇게 채썰어 줍니다. 마늘 4톨은 깨끗이 씻어서 꼭지 부분을 제거한 뒤 얇게 편썰어 주세요. 베이컨 60g은 1cm 정도 두께로 썰어서 준비해 ...

고구마 찰떡파이 만들기 간식 만들기 찰쌀파이 레시피 고구마 요리 아이간식 고구마는 달달해서 그냥 쪄먹어도 맛있고 구워 먹어도 맛있고 여러가지 다양한 요리를 해먹어도 맛있는데요. 오늘은 맛있는 고구마를 이용해서 고구마 찰떡파이를 만들어 봤어요. 밀가루 대신 쫄깃쫄깃한 찹쌀을 이용해서 파이를 구웠더니 식감도 좋고 든든하고 맛있어서 가족들도 모두 좋아하더라고요. 달달한 고구마를 작게 썰어 넣었더니 한번씩 씹히면 더 맛있는 고구마 찰떡파이에요. 한판 구워서 먹기 좋은 크기로 썰어 냉동실에 넣어두고 하나씩 꺼내 먹으면 좋답니다. 먹기 간편하고 든든해서 아이들 방학 때 영양간식으로도 직장인 아침식사 대용으로도 최고에요. 고구마 찰떡파이는 찹쌀가루에 우유, 계란, 설탕, 소금, 베이킹파우더, 버터를 섞어 반죽을 만들고 작게 썬 고구마를 넣어 잘 섞은 뒤 오븐에 노릿노릿하게 굽기만 하면 되는데요. 완전히 식힌 후 썰어서 하나씩 랩에 씌워 냉동실에 넣어두고 꺼내 드시면 간편하고 좋아요. 우유나 커피와 함께 먹으면 정말 맛있고 밀가루가 들어가지 않아서 먹고나면 속도 편한 고구마 찰떡파이랍니다. 쫄깃쫄깃 고소하고 맛있어서 온가족이 좋아하는 인기만점 고구마 찰떡파이! 함께 만들어 볼까요? 재료 준비 고구마 1개 (180g) 건식 찹쌀가루 250g 우유 250ml 계란 2개 설탕 45g 소금 1.5작은술 베이킹파우더 1/3작은술 버터 30g *계량 : 작은...

양배추 라이스페이퍼 피자 만들기 양배추 피자 레시피 라이스페이퍼 요리 다이어트 피자 다이어트 식단 오늘은 양배추와 라이스페이퍼를 이용해서 다이어트에 좋은 양배추 라이스페이퍼 피자를 만들어 봤는데요. 밀가루 대신 라이스페이퍼로 만들어서 먹고 나면 속도 편하고 가볍게 먹기 좋더라고요. 다이어트 할 때 피자 먹고 싶으면 한번씩 만들어 먹기 좋은 메뉴에요. 양배추와 계란도 들어가서 포만감이 높아 체중감량에 도움이 된답니다. 쫄깃한 라이스페이퍼와 아삭한 양배추가 만나 맛도 정말 좋아요. 다이어트 할 때 뿐만 아니라 아이들 영양 간식이나 아침식사로도 최고에요. 양배추 라이스페이퍼 피자는 채썬 양배추, 다진 파, 계란을 섞어 팬에 올리고 라이스페이퍼 1장도 함께 올려서 굽다가 뒤집은 뒤 모짜렐라치즈와 파프리카를 올려 조금 더 구워주면 되는데요. 밀가루 도우 대신 라이스페이퍼로 만들어서 쫄깃하고 단백해 맛도 좋고 다이어트 할 때 한번씩 만들어 먹기 좋답니다. 밀가루 못 드시는 분들도 마음껏 드실 수 있는 양배추 라이스페이퍼 피자에요. 라이스페이퍼로 만들어 다이어트 할 때 부담없이 먹기 좋은 양배추 라이스페이퍼 피자! 함께 만들어 볼까요? 재료 준비 양배추 140g 파 10g 파프리카 40g 계란 3개 라이스페이퍼 2장 모짜렐라 치즈 소금 약간 후추 약간 1. 야채 썰기 먼저 양배추 라이스페이퍼 피자에 들어 갈 야채들을 썰어 볼께요. 양배추 140g...