안녕하세요 다노 대표 이지수입니다 :) 저는 웰니스 코칭 회사 ‘다노'를 13년째 운영 중인 CEO이자 생활체육지도자 자격증과 한국코치협회 KAC자격증을 보유한 공인 코치, 그리고 건강한 습관을 만드는 과정을 연구하고 제 삶에서 실험해보는 ‘만년 습관성형 수련인’이기도 합니다. 지난 12년 동안 저는 다노를 운영하면서 만난 사람들의 행동변화와 습관 형성 과정에 매료되어 심리학, 뇌과학, 행동경제학, 상담코칭학 등 '습관'을 변화시키는 것과 관련된 학문적 영역을 연구해 왔어요. 그러면서 분명하게 깨닫게 된 것은 사람들이 반드시 행동을 하게 만드는 세 가지 핵심 요인이 있다는 것이에요. 충분한 동기, 행동할 수 있는 여력, 그리고 행동을 촉발하는 계기. 이 3가지가 함께 맞물릴 때, 어떤 사람이든지 100% 원하는 행동을 꾸준히 이어갈 수 있어요. 하지만 제가 만난 수많은 사람들이 모두 같은 출발선에 서 있지는 않았어요. 동기와 여력이 아주 높은 사람도 있지만, 동기는 높은데 여력이 없거나, 그 반대의 경우도 있었죠. 그래서 저는 사람들을 크게 세 그룹으로 나누었습니다. A그룹: 이미 높은 동기와 여력을 가지고 있는 사람들이에요. 그저 무료 유튜브 운동영상같은 아주 가벼운 계기만 주어져도 쉽게 건강한 습관을 실천할 수 있는 사람들. A그룹은 이미 숨 쉬듯이 꾸준히 운동하고, 건강한 식습관을 유지하며, 소식이 몸에 배어있을 가능성이 높습니...

기존 흑임자 선식의 고소하고 달달한 맛은 그대로, 단백질은 무려 3종류로 업그레이드 한 펌핑쉐이크! 단백질 함량은 27g으로 채우고 아미노산, 식이섬유, 비타민, 미네랄까지 가득 담아 출시 전부터 벌써 많은 분들을 기대하게 만든 단백질쉐이크였죠. 펌핑쉐이크 출시에 보내주신 많은 성원과 사랑 덕분에 1차 얼리버드가 성공적으로 종료되고, 2차 얼리버드 프로모션도 새롭게 오픈했답니다. 여러분과 함께 펌핑쉐이크 출시를 기념하고자 펌핑쉐이크의 특색을 살린 월페이퍼를 공유합니다 (짝짝) 각기 다른 3가지 느낌으로 준비했으니 마음에 드는 배경화면을 골라 다운로드해 보세요. 앞으로도 펌핑쉐이크와 함께 건강하고 즐겁게, 오래오래 운동해요, 우리 : ) 이미지의 2차 가공 및 상업적 이용을 금지합니다. 첨부파일 월페이퍼_01.png 파일 다운로드 첨부파일 월페이퍼_02.png 파일 다운로드 첨부파일 월페이퍼_03.png 파일 다운로드

혹시 바디프로필을 생각해 해보신 분 있으신가요? 2020년부터 인기를 얻은 바디프로필의 열풍은 식지 않고 현재까지 이어지고 있어요. 특히 ‘사진이 곧 정체성’이라 여기는 1020에게는 그 열풍이 더 뜨거워, 주변에서 바디프로필에 도전하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다고 해요. 바디프로필을 위해 만들어진 예쁘고 멋진 몸은 칭찬을 받을 만큼, 부러움을 살 만큼 값지고 뿌듯한 결과를 만들어 내죠. 그런데 동시에 우리는 바디프로필 그 이후의 기사들을 심심치 않게 발견하기도 해요. <바디프로필 부작용, 당신의 몸을 망치는 바디프로필> <괜히 했나? 걸그룹 멤버가 보여준 바디프로필 후유증 수준> 값진 결과를 이루어 낸 이면에는 많은 부작용과 후유증이 나타나는 바디프로필. 정말 우리는 바디프로필을 위해 만든 몸으로 평생 살 수는 없는 걸까요? 오늘은 다노가 이러한 궁금증을 타파할 수 있는 글을 준비했어요. 끝까지 집중해 주세요!🙂 바디프로필을 따라다니는 검색어 ‘부작용’ 바디프로필이 흔해진 만큼 ‘바디프로필 부작용’에 대한 말들도 쉽게 찾아볼 수 있어요. 바디프로필 부작용 도대체 왜 이런 부작용이 생기는 걸까요? 사실 우리는 그 원인을 이미 알고 있어요. 바로 ‘급격한 다이어트’ 때문! 직장이나 학교, 일상의 삶을 살아내야 하는 우리는 바디프로필을 위한 준비과정을 오래 지속할 수 없다는 생각에 준비 기간을 단축해요. 그래서 사진 촬영 디데이에 ...

다노는 습관을 이야기합니다. 좋고 나쁜 습관이 아닌 ‘작은 시작’에서 비롯된 모든 습관을요. <사小한 시작>에서는 코치님의 인생 이야기 속 ‘시작’에 주목해요. 무엇을 시작해서 어떤 결과를 얻었고, 그리고 그 경험은 삶을 어떻게 바꾸었는지를 통해 나의 시작은 어떤 형태였나 되돌아봐요. 혹시 시작하기 두려워 미뤄두었던 일이 있지 않나요? 다노와 함께 작은 시도를 해봐요. 완벽한 시작보다 작은 시도를 추구할 수 있는 시간이 될 거예요 :) 나만의 빛으로 세상과 소통하는 온아 코치님 온아 코치님 스스로 ‘나만의 빛으로 세상과 소통하는 사람’이라고 소개하는 온아 코치님을 만났어요. 질문 하나하나에 진중하게 대답하는 코치님의 모습은 마치 가지가 쭉쭉 뻗은 단단한 나무와 같았어요. 실패가 주는 두려움에 이도 저도 못하고 있다면 이번 글을 끝까지 읽어보세요. 자신만의 빛을 찾아가기 위해 스스로 알을 깨며 과감하게 성장한 온아 코치님의 이야기를 통해 ‘실패에 대한 관점’이 뒤집히는 경험을 할 수 있을 거예요! 20대 초반 결혼, 아이 셋 출산 그리고 무경력 ‘나는 절대 안 될 거야’ 20대 초반에 결혼해서 20대에 아이 셋을 모두 출산한 온아 코치님. 소중한 가정을 꾸린다는 행복함과 동시에 아무런 사회 경력이 없는 자신의 모습에 무력감을 느꼈다고 해요. 나를 필요로 하는 곳은 아무 곳도 없을 거라는 확신은 점점 스스로를 부정 덩어리로 만들어 갔어요...