다양하게 활용해서 먹을 수 있는 고구마요리!
다이어트부터 온 가족 맛있는 간식까지
고구마만 있으면 아주맛나고 건강하게
고구마요리들을 드실 수 있답니다.
포만감 좋은 맛있는 고구마다이어트요리부터
아이들이 좋아하는 고구마맛탕과 고구마스틱
속 편안하게 먹을 수 있는 고구마 스프 등
다양한 고구마요리 5가지 레시피로 맛나게
드셔보세요.
언제 먹어도 달콤한
고구마맛탕 만들기
전자레인지에 살짝 돌려 준 후에 고구마 맛탕
만들기를 해주면 좋답니다.
40% 정도 익혀준 고구마를 꺼내서 올려주고
앞뒤로 기름에 노릇노릇하게 구워줍니다.
설탕보다는 꿀을 넣어주었어요.
마지막에는 통깨도 솔솔 뿌려주면 달콤하면서
겉은 바삭하고 속은 촉촉한 고구마맛탕 만들기가
완성이예요.
온 가족이 좋아하는 고구마간식 만들기로
아주 딱이랍니다.
자세한 고구마맛탕 만들기 고구마빠스 레시피는
아래의 글을 참고해서 만들어 보세요.
- 꿀 고구마 맛탕 레시피를 소개한다.
- 고구마 맛탕 전자레인지를 사용해 칼로리를 낮춘다.
- 설탕 대신 고구마 맛탕꿀을 사용해 단맛을낸다.
- 찐 고구마를 전자레인지에 5~6분간 익힌 후 큼직하게 썬다.
- 팬에 올리브유를 두르고 고구마를 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
- 구운 고구마에 꿀을 넣고 버무려 통깨를 뿌려 마무리한다.
- 찐 고구마 맛탕은 부드럽고 달콤하며, 우유와 함께 먹으면 더욱 맛있다.
더 건강하게
고구마 다이어트 요리
고구마밥
든든한 고구마밥 만들기를 해 보았어요.
고구마와 함께 밥을 지어서 먹으면 확실히
밥을 적게 먹어도 아주 든든하답니다.
건강하게 먹을 수 있는 고구마 다이어트요리
고구마밥 만들기 후딱 만들어볼게요.
냉동실에 보관해 두었던 고구마예요.
이렇게 보관해두면 정말 편하답니다.
고구마밥과 찰떡인 다시마를 작게 잘라서
고구마와 함께 넣어서 고구마밥을 지어보세요.
밥도 더 찰기지고 훨씬 더 맛난답니다.
간단하게 건강한 고구마밥 한그릇이 뚝딱 완성이죠.
고구마다이어트 요리로 고구마와 다시마까지
들어가서 조금만 먹어도 든든하고 몸에 좋은
효능도 더 가득하니 드셔보세요.
자세한 다이어트 고구마요리인 고구마밥 만들기
레시피는 아래의 글을 참고해서 맛나게
고구마밥 드셔보세요.
- 전기압력밥솥을 이용해 고구마밥과 다시마밥을 만듦
- 냉동 보관한 고구마와 다시마를 사용
- 고구마와 다시마의 맛이 어우러져 맛있는 밥이 완성
- 전기압력밥솥에 쌀과 다시마, 고구마를 순서대로 넣고 밥을 지음
- 고구마밥과 다시마밥은 건강한 점심 메뉴로 추천
- 전기압력밥솥 밥하는법은 간단하며, 백미 취사를 누르면 됨
- 고구마밥과 다시마밥에 간장 양념장을 곁들여 먹으면 맛있음
찐고구마로 다이어트 간식
고구마에그슬럿 이건 못참지
간식으로 드시면 정말 좋지요.
찐고구마를 으깨어 준 후에 모짜렐라치즈와
계란 등을 넣어서 좀 더 단백질 가득하게
만들어서 드셔보세요.
아이들 건강 고구마간식 만들기로도 좋고
다이어트 고구마 간식으로도 좋아요.
부드러운 식감을 위해 저지방우유도 살짝
넣어서 잘 섞어줍니다.
단백질 가득한 계란 1개도 넣어주고
노른자는 포크로 콕콕 찍어서 터지지 않게
해주세요.
소금 살짝 뿌려주고 파슬리가루 뿌리고
간편하게 전자레인지에 돌려주기만 하면
건강한 고구마다이어트 요리로 좋은
고구마간식 만들기가 뚝딱 완성이지요.
부드러움 그리고 계란의 고소함과
쭈욱~ 늘어나는 모짜렐라치즈까지 넘 맛나요.
고구마다이어트요리로 간식이 땡길 때
단백질 가득한 고구마 에그슬럿 만들기
추천드려요.
- 고구마 에그슬럿은 다이어트 중에 닭가슴살 대신 먹을 수 있는 요리
- 전자레인지 찜기를 이용해 고구마를 간단히 찌고 삶은 후에 계란과 치즈를 올림
- 고구마 에그슬럿은 다이어트 고구마 요리로도 좋고 아이들 간식으로도 좋음
- 전자레인지 찜기가 없을 경우에는 대접 크기의 그릇에 고구마를 넣고 물을 넣어 전자레인지에 돌림
- 고구마 에그슬럿은 전자레인지에 4분 정도 돌리면 완성
- 고구마 에그슬럿은 부드럽고 고소하며 든든하게 먹을 수 있음
계속 먹게되는 국민간식
고구마 간식 만들기
최고의 간식인 고구마칩과 고구마스틱을
에어프라이어로 쉽게 만들어 보았어요.
기름에 튀기지 않고 에어프라이어 고구마튀김으로
좀더 기름지지 않고 담백하게 먹을 수 있는
고구마튀김 고구마스틱이랍니다.
채썰어주거나 슬라이스 칼을 이용해 고구마칩
모양으로도 썰어주고 물에 살짝 담궈두었다가
체에 올려놓고 물기를 빼줍니다.
그리고 사진과 같이 비닐에 넣고 올리브유를
좀 넣어준 후 서로 잘 섞이도록 흔들어주면
아주 간편하게 올리브유 기름을 고루 묻혀
줄 수 있답니다.
고구마채를 넣어주고 적당한 온도에서
에어프라이어 고구마튀김을 해주기만 하면
최고의 겨울간식인 고구마튀김 고구마스틱을
만들어 볼 수 있지요.
고구마 간식 만들기 좀 더 담백하게
에어프라이어 고구마튀김으로 드셔보세요.
자세한 레시피는 아래의 글을 참고해보세요.
- 고구마 2개, 올리브유, 종이 호일 준비
- 고구마 껍질을 벗긴 후 채썰기, 남은 부분은 슬라이스칼로 얇게 썰어줌
- 고구마채와 칩을 물에 헹군 후 전분 제거, 체에 받쳐 물기 제거
- 고구마채에 올리브유를 충분히 뿌려줌
- 에어프라이어에 종이 호일을 깔고 고구마채를 넓게 펼쳐서 넣어줌
- 처음에는 180도로 10분, 이후에는 5분씩 나누어 튀겨줌
- 고구마칩도 동일하게 기름을 뿌려주고 에어프라이어로 10분 튀겨줌
- 고구마채전은 고구마채와 김치를 섞어서 부침
- 고구마채전은 달달하고 김치와 잘 어울림
내맘까지 녹여주는
속 든든한~~
고구마 스프 만들기
아침식사대용으로도 또는 고구마 다이어트요리로도
아주 좋은 고구마 스프 만들기랍니다.
한입 먹으면 세상 부드럽고 고구마 자체의 자연의
단맛까지 제 몸이 절로 건강해지는것 같아요.
아침식사대용으로 미리 전날 만들어 놓으면
간단하게 차려서 먹을 수 있는 고구마 스프
만들기 시작해볼게요.
잘라내고 사용해주었어요.
양파도 적당한 크기로 썰어줍니다.
고구마는 싹이 나와도 잘라내고 먹을 수 있으니
버리지 마시고 이렇게 달콤하고 부드러운
고구마 스프 만들기에 활용하세요.
부드럽게 믹서기에 갈아준 후
고소하게 우유도 넣고 파마산치즈까지 넣고
보글보글 끓여주면 정말 맛있는 고구마 스프
만들기가 된답니다.
한입 먹으면 고구마 자체의 천연 달콤한 맛과
우유넣어 더 부드럽고 파마산치즈넣어
좀 더 풍미가득한 고구마 스프가 되었네요.
속 든든하게 먹을 수 있는 고구마 다이어트 요리로
고구마 간식 만들기로도 좋은 고구마 스프 만들기
자세한 레시피는 아래의 글을 참고해서
맛나게 드셔보세요.
- 고구마스프와 양파스프를 만드는 방법을 소개함.
- 고구마 싹난 것을 활용해 스프를 만들 수 있음.
- 치킨스톡을 사용해 스프의 맛을 살림.
- 고구마, 양파, 버터, 물, 우유, 소금, 파마산 치즈가루, 후추 등을 사용함.
- 스프는 아침식사 대용으로 좋음.
- 고구마 싹난 것은 독성이 없어 먹어도 괜찮음.
- 고구마에 검은점이 생긴 경우에는 버려야 함.
먹어 볼 수 있는 고구마 요리를 소개해보았는데요.
고구마다이어트 요리부터 맛있고 든든한
고구마 간식 만들기까지 온가족이 함께 즐길 수
있는 고구마요리로 건강한 겨울철 간식으로
맛나게 즐겨보세요.
