여름맞이 준비로 다이어트는 필수인데요,
가볍고 상큼하면서도 맛도 좋은 샐러드 레시피
셋 준비했어요.
가볍고 산뜻한 드레싱 레시피도 함께 준비했습니다.
다이어트도하고, 건강도 챙기고 🥗
- 콥샐러드는 다양한 재료를 섞어 만든 샐러드로, 풍부한 맛과 색감이 특징이다.
- 다이어트 샐러드로 활용하기 좋으며, 단백질이 풍부한 새우나 닭가슴살로 대체 가능하다.
- 야채는 다양하게 준비하되, 크기를 작게 썰어 식감을 살린다.
- 치즈는 맛을 더해주며, 렌치소스, 허니머스터드, 블루치즈 드레싱 등을 곁들일 수 있다.
- 다이어트용 드레싱 소스는 화이트발사믹, 올리브오일, 소금, 후추 등을 사용해 만든다.
- 콥샐러드는 간편하게 만들 수 있으며, 냉장고에서 3-4일 보관 가능하다.
- 코스트코 새우와 파인애플을 이용한 다이어트 샐러드를 만듦.
- 샐러드 드레싱은 그린 올리브절임, 엑스트라버진올리브유, 화이트발사믹식초로 만듦.
- 새우는 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 도움을 줌.
- 파인애플은 나트륨 배출을 촉진하고 식이섬유가 풍부함.
- 그린올리브는 체지방 감소와 신진대사 활성화에 좋음.
- 샐러드에 들어가는 재료는 다양하게 바꿀 수 있음.
- 그린 올리브절임을 드레싱 소스로 활용하면 염도를 낮추고 식감을 살림.
- 다이어트식은 지속적으로 맛있게 먹을 수 있어야 함
- 양배추는 특유의 향이 있어 호불호가 갈림
- 양배추와 사과를 함께 샐러드로 만들면 맛있게 먹을 수 있음
- 다이어트에 좋은 양배추와 사과의 조합은 포만감을 올리고 혈당을 안정화시킴
- 화이트 발사믹 드레싱 소스는 산뜻하고 가벼워 다이어트에 적합함
- 사과 양배추샐러드에 데친 브로콜리와 삶은 계란을 추가하면 든든하게 먹을 수 있음
- 화이트 발사믹 드레싱 소스를 뿌린 후 맛있게 먹으면 됨
