뱃살 가벼워지는 오트밀 요리
맛있고 배부른 다이어트 식단 다이어트 요리
오트밀 이렇게 먹으면 맛있게 먹고 뱃살도 쏙 빠져요
맛있는 다이어트 지금 시작하세요
- 오트밀과 양배추를 이용한 다이어트 요리를 소개한다.
- 오트밀 50g, 양배추 5장, 베이컨 2줄, 토마토 1개, 간장 반 스푼, 토마토소스 1스푼이 필요하다.
- 양배추, 베이컨, 토마토를 채 썰어서 준비한다.
- 오트밀에 물 300ml를 붓고, 간장과 토마토소스를 넣어 간을 맞춘다.
- 완성된 요리는 달달하고 맛이 좋다.
- 오트밀빵을 피자빵으로 활용해봄
- 감자와 오트밀을 사용해 식이섬유가 풍부하고 다이어트에 도움이 됨
- 다이어트 식단으로 챙길 때는 햄을 제외함
- 오트밀빵에 토마토소스와 고구마무스를 바르고, 토마토, 양파, 당근, 파프리카, 올리브 등을 올림
- 치즈를 듬뿍 올리고 에어프라이어에서 180도 12분 동안 돌림
- 완성된 오트밀 피자빵은 아이들 간식이나 크리스마스 디저트로 좋음
- 오트밀과 감자를 이용한 오트밀빵 만들기를 소개
- 도톰하게 구우면 주머니 빵 피타브레드로, 얇게 구우면 피자나 커피와 함께 섭취 가능
- 퀵오트밀 100g, 감자 2개, 올리브오일 2스푼, 소금 1꼬집, 물 150ml 필요
- 오트밀 100g에 감자 2개, 올리브오일 2스푼, 소금 한꼬집 넣고 곱게 갈아줌
- 예열된 프라이팬에 기름 살짝 두르고 오트밀 반죽 앞뒤로 노릇하게 구워줌
- 오트밀은 다이어트 식단으로 적합하며, 하루 1~2끼가 적당
- 오트밀은 아침이나 저녁 대용식으로 섭취하는 것이 좋음
- 오트밀빵은 굉장히 고소하며, 아침에 모닝커피와 함께 먹으면 든든함
- 오트밀이 다이어트 식단으로 적합한 이유는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높기 때문임.
- 오트밀 중에서도 잘게 자른 후 눌러서 만든 퀵오트밀을 선택함.
- 퀵오트밀은 조리시간이 빠르고 간편함.
- 퀵오트밀, 사과, 블루베리, 요거트로 구성된 다이어트 식단을 만듦.
- 오트밀은 단백질과 함께 먹으면 혈당이 오르는 것을 막아줌.
- 오트밀은 과일, 야채와 함께 먹으면 더 건강하게 먹을 수 있음.
