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스페셜 포토덤프 거실 정원 이제는 확장형 거실에서 잘 적응해주는 식물들로 정리가 되어가고 있어요 지금 남은 식물들이 아마도 가장 실내에서 키우기 쉬운 식물들 인 것 같아요 홍콩야자 제닌 꾸준히 새 잎을 내며 자라고 있어요 웃자라지도 않고 풍성하게 잘 자라요 거의 퇴출 위기에 있었던 소철 계속 새 잎들이 이상하게 나와서 잘랐어요 제대로된 잎은 이번이 처음이네요 기존 화원에서의 잎 모습고는 많이 다르지만 지금 잎도 매력있어요 너무 길어진 무늬 싱고니움 또 잘라서 물꽂이 했어요 거실에서 자라도 무늬 예쁘게 잘 나와요 흰솜깍지벌레로 좀 고생한 이후에 미모를 찾고 있는 싱고니움 풍성하니 더 예쁘네요 워낙 해가 좋던 베란다에에서 살았던 호야들은 바뀐환경에서 예전 같지 못했어요 그런데 이제 좀 적응하는지 새 잎들이 올라오네요 베란다 없는 집에서 식물들이 자꾸 아프니 시태기가 오래가네요 그래도 이제는 잘 적응해 준 실내에서 키우기 좋은 식물들 항상 기특하네요
이번 주 포토덤프 지난 1기 파주알리미에 이어서 이번 2기에도 위촉되었어요 미리 셋팅된 제 자리를 찾아서 앉았고요 과자와 음료도 셋팅해 주셨어요 새로 오픈한 금촌어울림센터에서 파주알리미 위촉식은 진행되었고요 많은 분들이 계시더라고요 파주 부시장님께서 많은 기대와 관심을 표현해 주섰습니다 부시장님께서 위촉장 수여해 주섰어요 수여식이 끝나고 디지털마케팅 트랜드 교육도 진행되고 파주알리미 활동 가이드 전달로 마무리 되었어요 작년보다 확실히 짧은 영상에 대한 기대가 엿보이는 것 같았어요 첫 귤도 구매힜어요 소과 작은 사이즈를 선택했더니 정말 귀여운 귤이 왔더라고요 요즘 감기로 고생하는 아들을 위해 귤과 꿀로 귤청 만들었어요 완전 좋아하는 맛은 아니지만 먹을만 하다는 아들의 평가 직장을 그만두고 카페에서 여유를 가질 시간이 더 없더라고요 마음이 더 바빠지는 이유가 뭔지 어떠한 삶을 살던 고민은 항상 많은 것이 인생인가 봅니다 오랜만에 카페에서 여유를 부려봅니다
당뇨 정상수치와 관리 방법 당뇨에 좋은 과일 당뇨 정상수치와 함께 당뇨 전단계를 어떻게 관리하면 좋을지 알아볼께요. 그리고 혈당 걱정하시는 분들 과일 드시는 것 걱정하시더라고요. 당뇨에 좋은 과일에 대해서도 알아볼께요. 당뇨 정상수치란? Previous image Next image 우선, 당뇨 정상수치를 알아보는 것이 중요해요. 공복 혈당: 70-99 mg/dL 당화혈색소(HbA1c): 5.7% 이하 이 범위에 있으면 혈당이 잘 관리되고 있다는 뜻이죠! 하지만 만약 수치가 이보다 높아진다면 당뇨 전단계일 가능성이 있어요. 이 시기부터 잘 관리하면 당뇨병으로 진행되는 걸 막을 수 있답니다. 당뇨 전단계란? 당뇨 전단계는 쉽게 말해, 당뇨 정상수치를 넘어서 당뇨병으로 넘어가기 전 마지막 경고라고 볼 수 있어요. 이때 생활 습관을 개선하면 당뇨병을 예방할 수 있죠. 예를 들어, 당화혈색소가 5.7%에서 6.4% 사이거나, 공복 혈당이 100-125 mg/dL일 때 당뇨 전단계로 진단됩니다. 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 정상수치에 있더라도 혈당 관리는 장기적인 건강을 지키기 위해 꾸준히 실천해야 합니다. 아래 관리방법은 모두가 실천하면 좋을 것 같아요. 규칙적인 운동 운동은 건강 관리의 기본이죠! 특히 당뇨 전단계라면 꾸준한 운동이 필수예요. 일주일에 최소 3번, 매번 30분 이상 산책이나 가벼운 유산소 운동을 해보세요. 간단한 걷기만으로도...
이번주는 아들과 함께 초콜릿의 달콤함에 흠뻑 빠진 한 주가 되었어요. 아들과 함께 집에 돌아오는 길에 우연히 편의점에 들렸는데 요즘 핫하다는 초콜릿이 잔뜩 쌓여 있더라고요. 요즘 인기가 조금 식었나요? 어쨌든 우연히 만나서 구입했어요. 하나에 5,500원씩 좀 비싼 것 같지만 그동안 맛이 궁금했던 터라 여러개 구입했어요. 집에 돌아오자마자. 아들과 함께 하나 나눠 먹었어요. 살짝 녹아야 맛있다는 후기를 봐서 오는 길에 살짝 녹은 것 같아 바로 먹었네요. 맛있긴 한데... 왜 그렇게 핫한지는 잘 모르겠더라고요. 그냥 궁금하니까 한번 정도 먹어보는 주말에 아들과 만든 초코케익 초코 생크림 만드는 것이 쉽지 않았지만 그래도 꽤 케익같은 비주얼이죠? 이번주는 완전 초코에 빠진 한 주 였네요.
NPOST
골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 커지는 질환입니다. 특히 중년 여성이나 고령층에게 흔히 나타나는 질환이지만, 균형 잡힌 식단을 통해 예방하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식 10가지 알아보고 뼈 건강을 지키지 위한 생활 팁도 알려드릴께요. 골다공증에 좋은 음식 5가지 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방해 줍니다. 골다공증에 좋은 음식 골다공증은 나이가 들면서 자연스럽게 나타날 수 있는 현상이지만, 올바른 식단과 생활습관을 통해 예방하고 관리할 수 있어요. 오늘 소개하는 골다공증에 좋은 음식을 참고하여 건강한 식습관을 유지해 보세요. 꾸준한 관리가 건강한 노후를 보장하는 첫걸음입니다. 뼈건강을 위해 어떤 영양소가 필요할까? 뼈를 튼튼하게 하는데 꼭 필요한 영양소를 알려드려요. 칼슘이 풍부한 식품 칼슘은 뼈 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 우리 몸의 뼈는 칼슘으로 구성되어 있으며, 충분한 칼슘 섭취는 뼈의 밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 비타민 D가 풍부한 식품 비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아 뼈가 약해질 수 있습니다. 햇볕을 쬐는 것만으로도 비타민 D를 생성할 수 있지만, 식단을 통해 추가적으로 보충하는 것이 좋습니다. 마그네슘과 아연이 풍부한 식품 마그네슘과 아연 역시 뼈 건강에 ...
안녕하세요! 오늘은 식이섬유 효능과 많은 음식에 대해 이야기하려고 합니다. 식이섬유에는 다양한 건강 효과가 있는데요. 그 효과를 최대한으로 누릴 수 있도록 다양한 음식에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 우리 몸에게 다양한 이점을 주는 성분입니다. 주로 식물의 세포벽에 존재하며, 사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않아 소화되지 않는 고분자화합물을 칭하는 말입니다. 수용성 섬유소와 불용성 섬유소의 두 종류가 있습니다. 수용성 섬유소는 물에 녹아 대장에서 박테리아에 의해 발효되는 섬유소입니다. 주로 곡물, 뿌리 채소, 과일에 포함되어 있고 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다. 불용성 섬유소는 물에 녹지 않으며, 대장에서 박테리아에 의해 대사되지 않는 섬유소입니다. 주로 채소, 과일, 콩 등에 포함되어 있으며 변비예방에 효과적입니다. 식이섬유 효능 식이섬유소 효능은 위장 포만감, 배변량 증가, 음식물의 장내 통과 속도 정상화, 소장 통과속도를 빠르게 하여 영양소 흡수율 저하(당뇨 환자에 권장), 대장암 예방 효과, 변을 부드럽게 함 등이 있습니다. 또한 가용성 섬유소는 대장의 발효를 위한 영양원이며 혈청 콜레스테롤 농도 저하시키는 효능이 있습니다. 장 건강 개선식이섬유는 장 내에서 물을 흡수하며, 변의 상태를 좋게 만들어 주어 변비나 설사와 같은 문제를 예방합니다. 혈당 조절 식이섬유는 혈당 수치의 급격한 상승을 막아 당뇨병 환...
글루타치온 효능은 건강과 피부를 위한 필수 아미노산으로 면역력 강화부터 피부 미용까지 다양한 효과를 가지고 있습니다. 최근 기미와 피부톤으로 고민을 하다가 글루타치온을 알게 되고 피부에 직접 붙이는 글루타치온 필름을 구입하게 되었습니다. 글루타치온(Glutathione) 이란? 글루타치온은 간에서 생성되는 항산화제로 면역력을 강화하는 데 도움을 주며 피부 미용 분야에서 주목받는 아미노산입니다. 피부톤 개선과 탄력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하며, 주름, 잡티, 여드름 자국과 같은 흔적을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부를 밝고 촉촉하게 해주며, 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 글루타치온 효능 글루타치온 효능은 여러가지가 있지만 오늘은 피부 미용 분야에서 요즘 더 주목 받고 있는 글루타치온 효능에 대해서 알아보려고 합니다.피부톤 개선: 글루타치온은 멜라닌 생성을 조절하여 피부의 색소 침착을 개선합니다. 이로 인해 피부 톤이 밝아지고 깨끗하게 보입니다.탄력 향상: 피부의 탄력을 유지하고 개선하는 데에도 글루타치온은 효과적입니다.주름 완화: 글루타치온은 피부를 탄력 있게 유지하면서 주름을 완화하는 데 도움을 줍니다.잡티 개선: 피부의 잡티와 얼룩을 개선하여 더욱 깨끗한 피부를 만들어줍니다.여드름 자국 개선: 여드름으로 인해 남은 자국을 개선하고 피부 톤을 고르게 만드는 데에 글루타치온은 효과적입니다. 글루타치온의 감소와 대처법 ...
머리카락빠짐이 중년이 되면서 여러가지 원인으로 심각해 지는 경우가 있습니다. 머리카락빠짐에는 여러가지 원인이 있는데요. 모발에 좋은 음식을 식단에 포함하여 머리카락빠짐도 줄이고 건강한 모발을 만들 수 있습니다. 머리카락빠짐의 원인 중년 여성들이 머리카락빠짐을 경험하는 이유는 다양합니다. 머리카락빠짐은 일반적으로 유전적 요인, 호르몬 변화, 건강 상태, 스트레스 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 유전적 요인: 가족 내에서 탈모 경향이 있다면 중년에도 머리카락빠짐이 발생할 가능성이 높습니다. 호르몬 변화: 중년에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수준이 감소하면서 남성 호르몬인 테스토스테론의 비율이 높아질 수 있습니다. 이러한 호르몬 변화로 인해 머리카락의 성장 주기가 단축되고 더 얇고 약해지는 경우가 있습니다. 건강 상태: 철분, 비타민 D 등의 영양소 부족, 갑상선 문제, 자신의 건강 상태가 머리카락에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스: 스트레스는 머리카락의 성장 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 지속적인 스트레스를 받는다면 머리카락이 더 쉽게 빠질 수 있습니다. 모발에 좋은 음식 중년 여성들이 모발 건강을 유지하고 머리카락빠짐을 예방하기 위해서는 올바른 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 모발에 좋은 음식들입니다. 비오틴이 풍부한 식품: 비오틴은 모발의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 영양소입니다. 비오틴이 풍부한 ...
