집에서 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 홈트 힙업운동을 정리했습니다! 누구나 쉽게 따라하실 수 있는 동작들이니 모두 엉짱 만들어 보아요!
엉덩이 대둔근과 중둔근을 자극하는 3가지 운동 이에요! 볼륨감있고 탄력있는 엉덩이를 만들어주는 동작들로 구성되어 있답니다. 첫번째 운동은 엉덩이 측면을 자극하는 중둔근 운동이에요. 승마살을 자극하여 날씬한 힙라인을 만들어 줍니다! 두번째는 바르게 누운 자세에서 골반을 들어올리는 브릿지 운동으로 대둔근을 강하게 자극합니다! 마지막은 엎드린 자세에서 다리를 들어올려 엉덩이 전체근육을 자극하는 동작이에요. 세 가지 힙업 운동을 통해 애플힙 만들어 보아요^^
빠르게 애플힙을 만들 수 있는 추천 맨몸 홈트 동작입니다! 집에서 티비 보면서도 누구나 쉽게 동작할 수 있어요. 운동 초보자 분들도 무리없이 할 수 있는 동작으로 구성했으니 영상보며 천천히 따라해보시기 바래요! 하루 5분만 투자하시면 누구나 엉짱 만들 수 있습니다!
엉덩이 힙업에 가장 효과적인 운동과 효과를 총 정리하였습니다! 엉덩이 근육이 발달하는 원리를 이해한다면 힙업은 어려운 일이 아니랍니다. 운동을 실시하는 방법과 올바른 자세를 사진과 영상을 통해 설명드려요. 게시글 꼼꼼히 체크해보시고 애플힙 만들어 보시기 바라요!
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#애플힙만들기#엉덩이힙업운동
