생과일, 냉동과일 모두 만들 수 있는 과일간식입니다
아이들은 물론 다이어트중인 성인에게도 좋고 만드는 과정도 무지 쉽습니다
한끼의 식사도 가능한 과일요리 즐계보세요
키위바나나주스
- 생과일주스는 집에서 쉽게 만들 수 있는 건강음료
- 바나나와 골드키위의 조합은 항상 좋음
- 바나나와 키위는 다이어트 중인 사람들에게 좋음
- 바나나와 키위는 비타민과 저칼로리, 면역력 증가, 피로회복에 좋음
- 우유 대신 그릭요거트를 넣어도 좋음
- 살짝 얼려 슬러시처럼 만들어 여름에 간식으로 좋음
- 바나나와 키위는 건강과 칼로리를 동시에 챙길 수 있는 최고의 건강음료
- 농도는 개인 취향에 따라 조절 가능
- 하루에 주스를 통해 과일을 섭취하면 영양과 피로회복에 좋음
바나나프렌치토스트
- 일요일 아침에 브런치를 즐기는 방법 소개
- 재료는 식빵, 계란, 바나나, 블루베리, 우유, 바닐라에센스, 시나몬가루, 버터, 슈가파우더
- 계란에 우유, 바닐라에센스, 시나몬가루를 섞어 식빵에 발라줌
- 식빵은 약 10분간 재워둔 후 팬에 버터를 녹여 구워줌
- 구운 바나나와 블루베리를 올리고 슈가파우더를 뿌려줌
- 바나나프렌치와 키위에이드를 함께 먹으면 좋음
- 주말 아침에 여유로운 식사를 즐기는 것은 힐링임
- 아침 식사 후 햇살을 받으며 산책하는 것을 추천
블루베리콩포트
- 그릭요거트나 토스트에 적합한 블루베리잼 레시피 소개
- 냉동블루베리 500g, 설탕 400g, 레몬즙 2스푼 필요
- 냉동블루베리는 가볍게 씻어 체에 받쳐 물기 제거
- 블루베리와 설탕 200g을 팬이나 냄비에 담고 섞음
- 중약불에서 천천히 끓이며 설탕이 녹고 소스가 생김
- 우르르 끓어오르면 약불로 줄여 끓임
- 소스가 줄어들면 레몬즙 2스푼을 넣고 계속 끓임
- 소스가 줄어들고 저었을 때 진득해질 때까지 끓임
- 완성된 블루베리잼은 그릭요거트나 일반 요거트에 곁들여 먹음
- 프렌치토스트나 식빵에 발라 먹어도 좋음
- 500g을 끓이면 대략 700~800ml 정도의 양이 나옴
- 담백한 과자나 핑거푸드에 곁들여도 좋음
