안녕하세요 자우라입니다.
요즘 편의점 식재료 놀라울 정도로 건강식재료 많이 찾을 수 있어요. 편의점에서 재료 사서 다이어트식 건강식단 한 접시 만들었습니다.
먼저 뿌리채소 연근밥 한팩 개봉해서 동그랗게 빚어서 중간에 올리고, 당근 단호박은 들기름 발라서 찜합니다. 그리고 방울토마토와 오이 등을 썰어서 한 접시 그득하게 만들면 다이어트식 건강식단 한 접시로 훌륭합니다.
그리고 가끔은 두부에 들기름 발라서 소금간 하여 전자레인지에 찜 한 다음, 길쭉하게 잘라 파프리카 채썰어서 깻잎으로 감싸요. 깻잎이 사이즈가 작아서 벌어질 것 같아, 무 초절임 두 조각을 얹어서 고정시켰습니다.
한 덩이씩 입으로 쏙쏙 넣어 먹는 맛이 일품입니다.
두 가지 레시피 모두, 집에서 간단하게 만들 수 있는 다이어트식 건강식단 레시피입니다.
- 자우라가 편의점에서 구매한 재료로 만든 아침 샐러드 소개합니다.
- 편의점에서 다양한 건강식품을 구매할 수 있습니다.
- 뿌리채소 연근밥, 단호박, 당근, 풋사과, 오이, 토마토 등을 사용합니다.
- 뿌리채소 연근밥은 다시마물로 간이 되어 있습니다.
- 단호박과 당근은 전자레인지에 찜하여 소금간과 들기름으로 맛을 살려줍니다.
- 닭가슴살 다이어트식 건강식단 레시피 완성합니다.
- 양이 많고 영양소가 골고루 분포되어 있어 아침식사로 추천합니다.
- 주말에 집에 가서 본격적으로 요리할 예정입니다.
- 당분간은 편의점 꿀조합으로 간단하게 식사할 계획입니다.
- 들기름 두부찜은 다이어트 식단으로 적합하며, 팬에 굽지 않고 전자레인지로 조리 가능합니다.
- 두부를 들기름에 묻혀 전자레인지에 찜한 후, 야채와 함께 쌈으로 섭취합니다.
- 추부깻잎은 크기가 작아 쌈으로 만들기 적합하며, 벌어지지 않도록 무쌈 조각으로 고정합니다.
- 들기름 두부찜은 부드럽고 고소하며, 야채와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다.
- 들기름 두부찜은 별도의 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있습니다.
- 들기름 두부찜은 다이어트식 건강식단으로 아침에 간편하게 요리 가능합니다.
