안녕하세요 자우라입니다.
다이어트 하시는 분들, 일반 시판 마요네즈 부담스러워 못 드셨다면 두부로 마요네즈 만들어 보세요.
두부를 갈 때 오일도 내 취향에 맞는 올리브오일 또는 들기름으로 가능하고요, 재료가 워낙 간단해서 약 3~4일 드실 거 한꺼번에 갈아두면 정말 요긴합니다.
그리고 아침 공복에 요거트 드실 때 사과를 강판에 살짝 갈아서 올려드세요. 아침사과가 건강에 정말 좋은데, 아침 요거트도 어제까지 먹은 것 다 정리하는 데 너무 좋기 때문에 사과와 요거트를 조합하였습니다. 두달 때 매일아침 먹는데 정말 상쾌하고 맛도 좋아요.
01.아침 사과 요거트 먹는법 무설탕 플레인 요거트 요리 사과 갈아먹기
- 아침에 사과와 요거트를 함께 먹는 것이 건강에 좋아요.
- 사과에는 식이섬유, 비타민C, 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다.
- 요거트에는 단백질, 칼슘, 유산균 등이 함유되어 있어요.
- 아침 사과 요거트는 변비 예방, 노화 방지, 피부 미용 등에 도움을 줍니다.
- 요거트는 무설탕 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋아요.
- 사과와 요거트를 함께 먹으면 맛도 좋습니다.
- 아침 사과 요거트는 성인병 예방에도 도움을 줍니다.
02.두부 마요네즈 만들기 비건마요네즈 두부요리 레시피 저칼로리 두부 다이어트 식단
- 두부 마요네즈는 계란으로 만든 마요네즈보다 칼로리가 낮습니다.
- 두부 마요네즈는 들기름이나 올리브 오일을 최소한으로 사용합니다.
- 두부 마요네즈는 단백질이 풍부하며, 비건주의자들에게 적합합니다.
- 두부 마요네즈는 만들기 쉽고, 맛도 정말 좋아요.
- 두부 마요네즈는 주로 샐러드나 야채를 콕콕 찍어드세요.
- 두부 마요네즈는 빠르게 소비하는 것이 좋습니다.
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