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- 재료 : 두부면 2팩, 양파 반 개, 청양고추 1개, 표고버섯 4개, 다진마늘 1T, 식용유, 굴소스 2T, 설탕 1T, 진간장 1T, 대파 약 한 줌, 참기름 1T, 통깨 1T, 후춧가루
- 건두부면 2팩을 체에 받쳐서 물에 헹궈줍니다.
- 팬에 양파, 버섯, 다진마늘, 청양고추를 넣고 볶은 후, 두부면과 굴소스, 설탕을 넣고 볶아주세요.
- 마지막으로 대파, 참기름, 통깨, 후춧가루를 넣고 섞어주세요.

- 서리태콩은 충분히 불린 후 헹궈서 물기를 제거해주세요.
- 에어프라이어에서 180도에서 10분간 먼저 굽고, 15분간 추가로 구워줍니다.
- 서리태콩은 식혀서 밀폐 용기에 담아 보관해주세요.

- 재료: 오이 반 개, 두부 반 모, 밥 한 공기, 진간장 1T, 참기름 0.5T, 백명란젓 1개, 올리브오일
- 다이어트 비빔밥에 들어갈 두부는 뜨거운 물에 데워서 준비합니다.
- 오이는 끄트머리를 잘라내고 깍둑썰기해서 준비해주세요.
- 두부는 체에 걸러서 물기를 뺀 후 밥 위에 올려줍니다.
- 진간장과 참기름으로 양념하면 다이어트 비빔밥 완성이에요.