월화수목금 다이어트 스무디 주스 일주일 식단 준비
1.블루베리 요거트 스무디 만들기 세척 보관법 다이어트 간식 식단 블루베리 먹는법
2.냉동 블루베리 아보카도 두부 쉐이크 다이어트 스무디 단백질 식단 요리
3.아보카도주스 만들기 브로콜리 바나나 쉐이크 편스토랑 이정현 레시피
4.아침 붓기 빼는법 냉동토마토주스 만드는법 진세연 다이어트 음료
5.냉동 바나나 두부쉐이크 아보카도 다이어트 두부 바나나 쉐이크 스무디 만드는 법
- 블루베리 요거트 스무디는 간단한 레시피로 영양가가 높음
- 블루베리 세척과 보관법은 다음과 같음
- 블루베리를 체에 밭쳐 흐르는 찬물에 씻어주고, 물기를 제거함
- 블루베리 보관법은 씻지 않은 상태로 냉장 보관하며, 통풍이 잘 되는 용기에 담음
- 냉동 보관 시에는 블루베리를 쟁반에 단층으로 깔아 냉동실에 얼림
- 블루베리 요거트 스무디 재료는 블루베리 150g, 무가당 요거트 100ml, 우유 100ml, 꿀 or 스테비아 2T, 얼음 반컵임
- 블루베리 요거트 스무디는 요거트가 들어가 크리미하고 고소한 맛이며, 자연스러운 단맛이 특징임
- 스무디 쉐이크 레시피는 아침이나 저녁 식사 대용으로 적합
- 아보카도와 두부는 지방 대체와 포만감 유지에 효과적
- 블루베리는 항산화 작용과 혈당 안정에 도움
- 두부는 단백질과 영양소 공급에 효과적
- 스테비아를 사용하여 혈당을 급격히 올리지 않는 스무디 레시피
- 냉동 블루베리를 사용하면 시원하고 진한 맛을 느낄 수 있음
- 우유 대신 아몬드 밀크나 두유를 사용해도 좋음
- 바나나, 시금치를 추가하면 영양가를 높일 수 있음
- 총 칼로리는 415kcal 정도로 예상
- 스무디는 다이어트에 좋고 영양도 풍부함
- 이정현님의 아보카도 그린 스무디 레시피는 바나나, 브로콜리, 아보카도 등을 사용
- 꿀이나 스테비아를 추가하여 단맛을 더할 수 있음
- 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 영양가가 높음
- 믹서기에 재료를 넣고 갈기만 하면 되므로 쉽게 만들 수 있음
- 스무디는 칼로리가 낮고 포만감이 있어 체중 감량 식단으로 좋음
- 그린 스무디는 건강하고 맛있는 식단에 추가하기 좋음
- 신상출시 편스토랑에서 진서연님이 소개한 토마코코스무디 음료 레시피
- 아침 붓기 빼는법으로 추천하며, 간단하고 맛있는 음료
- 냉동으로 얼린 토마토를 사용하여 여름에 적합한 음료
- 믹서기에 토마토, 코코넛 워터, 꿀이나 스테비아를 넣고 갈아줌
- 완성된 스무디는 컵에 따라 시원하게 마시면 됨
- 다이어트 음료로도 유용하며, 코코넛 워터와 토마토는 건강에 좋음
- 아침 식단으로 초간단 냉동 바나나, 아보카도와 두부를 활용한 다이어트 두부 바나나 쉐이크 만들기
- 두부 쉐이크는 맛이 좋고, 체중 감량 쉐이크로도 적합
- 아보카도는 식단에 영양과 든든함을 더해줌, 공복 시간을 늘리는 식단에 추천
- 바나나는 냉동실에 보관해 언제든지 사용 가능, 아보카도는 코스트코 제품 추천
- 쉐이크는 맛도 좋고 재료 준비도 간단, 체중 감량 시 바쁜 아침에 적합
- 쉐이크는 영양가가 높아 간헐적 식단으로도 즐길 수 있음
