월화수목금 계란말이 식단 준비 하기
1.생감태 부드러운계란말이만드는법 다이소 계란말이팬 꿀팁 대왕계란말이 요리
2.회오리 계란말이 김밥 현미 밥양념 만들기 다이어트 레시피 간단한 김밥 잘마는법
3.요즘 제철 다이어트 반찬 달래 치즈 계란말이 저당 저탄수 요리 계란말이후라이팬 팁
4.키토 계란 베이컨 시금치 치즈 오물렛 1일1식 식단 다이어트 직장인 도시락
- 생감태를 활용한 부드러운 계란말이 레시피 소개
- 우유를 넣어 부드러운 계란말이 만드는 방법 소개
- 생감태 대신 구운 감태김을 사용해도 좋음
- 대왕 계란말이를 만들기 위해 필요한 계란 개수는 5개
- 사각형 계란말이 팬을 사용하면 대왕 계란말이 만들기 수월
- 계란물에 우유를 넣고 휘핑하듯 섞어주면 부드러워짐
- 계란말이를 만들 때는 중불을 유지하며 천천히 익히는 것이 중요
- 다이소 계란말이 팬은 가성비 좋고 크기도 적당
- 계란말이를 만든 후에는 한 김 식혀서 썰어주는 것이 좋음
- 생감태가 들어간 계란말이는 바다 향을 듬뿍 품음
- 오늘은 회오리 계란말이 김밥 레시피를 소개한다.
- 재료는 김밥 김, 현미밥, 계란, 소금, 물, 식초 등이다.
- 밥은 애사비, 스테비아, 구운 소금으로 양념한다.
- 계란물은 소금과 함께 준비한다.
- 물이 끓으면 식초를 넣고, 회오리를 만들면서 계란물을 붓는다.
- 계란이 익으면 건져내어 김밥 마는 틀에 넣고 모양을 잡는다.
- 김밥은 현미밥 위에 회오리 계란을 올리고, 김 끝에 물을 발라주면서 만다.
- 김밥은 썰어서 완성한다.
- 요즘 제철인 달래를 이용한 치즈 계란말이 레시피 소개
- 계란말이의 칼로리는 양념 방법에 따라 달라짐, 설탕을 넣은 계란말이와 육수를 넣은 계란말이의 칼로리 차이 있음
- 계란말이에 파, 야채 등을 넣으면 칼로리가 다운되며, 영양성분도 섭취 가능
- 계란말이는 다이어트 중에도 섭취 가능하나, 조리방법과 먹는 양에 주의 필요
- 계란말이에 들어가는 당분을 줄이고, 밥 대신 현미밥을 소량 섭취하면 저탄수 다이어트 식단 구성 가능
- 달래 치즈 계란말이 레시피에 따라 계란말이 외에도 반찬과 흰밥 등을 함께 섭취하면 칼로리가 높아짐.
- 간헐적 단식에 도움이 되는 1일 1식 식단 레시피 소개
- 시금치의 효능과 영양성분, 칼로리, 고르는법, 손질, 보관방법 등 설명
- 시금치 요리로는 주로 나물 무침, 국거리로 이용되며, 최근에는 샌드위치와 샐러드에도 활용
- 시금치를 고를 때는 무침용은 길이가 짧고 뿌리가 선명한 붉은색, 국거리용은 줄기가 연하고 잎이 넓은 것이 좋음
- 시금치 손질 시에는 뿌리를 잘라내지 않고 겉껍질을 살짝 굵어낸 후 잎과 함께 사용
- 시금치 보관은 키친타월에 싸서 냉장고 신선실에 보관, 데친 시금치는 냉동 보관
- 키토 계란 베이컨 시금치 치즈 오물렛 레시피 공유, 다이어트 도시락으로도 적합
- 사워크림과 함께 먹으면 더욱 맛있는 요리가 됨
