식단하면서 손쉽게 챙길수 있는 양배추를 이용해 다이어트 양배추요리 레시피 챙겨볼까요!
속도 편안하고 먹고 나면 포만감도 오랫동안 유지되는 양배추
다양한 식재료 건강하고 맛있게 한끼 챙겨봅시다.
- 버터갈릭새우를 올린 양배추피자를 만드는 방법을 소개
- 양배추 2줌, 계란 2개, 소금 3 꼬집, 후추 톡톡, 버터 1조각, 다진마늘 1.5, 새우 6마리, 토마토, 모짜렐라치즈, 꿀 또는 알룰로스 필요
- 냉동 새우는 해동 후 사용
- 버터와 다진 마늘을 볶은 후 새우를 넣고 볶음
- 볶은 새우는 그릇에 담아 놓고, 양배추에 계란, 소금, 후추를 넣어 반죽을 만듦
- 반죽을 팬에 올려 노릇하게 구운 후, 토마토와 모짜렐라치즈를 올림
- 마지막으로 구운 갈릭버터새우를 올리고, 꿀이나 알룰로스를 뿌려 완성
- 양배추덮밥은 계란 2개를 올려 만들어짐
- 양배추 1/4, 올리브오일, 저당굴소스, 레드페퍼, 계란, 현미밥 등이 필요함
- 양배추덮밥은 약불로 계란을 익힘
- 양배추덮밥은 볶은 양배추 볶음을 밥 위에 덮어 완성함
- 양배추와 방울토마토, 삶은 계란을 볶아주고, 그 위에 치즈를 뿌려줌
- 치즈가 녹으면 후추와 레드페퍼를 뿌려 마무리
- 양배추와 토마토, 치즈의 조합으로 매콤하고 달콤한 맛을 느낄 수 있음
- 단백질 보충도 가능한 건강식단으로 추천
- 다이어트 식단으로 또띠아 샌드위치를 추천
- 양배추, 치즈, 계란을 준비해 가볍게 만들 수 있음
- 매콤하게 스리라차 소스를 곁들여 먹는 것을 추천
- 통밀또띠아를 양면으로 구워 바삭함을 살림
- 치즈를 넉넉하게 넣어 양배추 다이어트 요리를 만듦
- 양배추 계란 반죽을 올리고 통밀또띠아를 얹어 뒤집개로 눌러가며 익힘
- 모짜렐라 치즈와 스리라차 소스를 뿌려줌
- 또띠아를 반으로 접어 앞, 뒤로 노릇하게 구워줌
- 양배추 샐러드 만드는 방법 소개
- 양배추는 1/5개 준비, 채 썰어 준비
- 양배추는 전자레인지에 3분 동안 찜
- 찐 양배추는 식힌 후 수분 제거
- 양배추 샐러드 소스는 들깨가루, 홀그레인머스터드, 올리브오일로 만듦
- 통밀빵, 계란프라이 준비
- 샌드위치 만들기는 구운 빵 위에 땅콩버터, 치즈, 양배추샐러드, 계란프라이, 발사믹크림 순으로 올림
- 양배추는 생으로 먹기 힘들면 전자레인지에 쪄서 샐러드로 만듦
