안녕하세요 멸치탈출연구소 이정원 입니다, 스트레스로부터 자신을 지키는 방법에 대해 알려드리겠습니다:) 스트레스가 내 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해서 궁금하신 분은 아래 링크의 글을 읽어주시기 바랍니다. https://blog.naver.com/noble_raven/223396083484 뒷목뻐근, 스트레스가 체형에 미치는 영향 안녕하세요 멸치탈출연구소 이정원입니다 :) 스트레스가 어떻게 우리 운동을 방해하는지 바로보죠. 일단 스... blog.naver.com 스트레스를 받지 않는 방법은 크게 2가지입니다 첫째, 관찰일기(위빠사나아) 첫째인 관찰일기의 원리를 이해하기 위해서는 영화 ‘인사이드 아웃’을 볼 필요가 있어요 쉽게 설명드리자면 우리는 감정의 상태에 따라 생각과 행동이 달라진다는 겁니다. (혹시 이 부분에 대한 심도 있는 이해를 원하는 분은 제가 비공개로 해둔 영상을 보시기 바랍니다:) 이건 좀 엄청난 내용이긴 해요) https://youtu.be/zYr2d1TlTHg 관찰일기의 핵심은 ‘내 감정 알아차리기’ 에요. 신기하게도 이 감정이라는 녀석은 있는 그대로 알아차려주기만 해도 좋아지거든요 그러므로 지금의 내가 어떤 감정 상태에 있는지 ‘제 3자의 입장’에서 알아차리고 봐주기만 해도 감정이란 친구는 누그러진답니다 불편한 상황이 생긴 오늘 하루 그대로의 나의 모습을 제 3자인 사람이 본다고 생각하고 글을 적으시면 됩니다. ...

오늘 멸치탈출을 위한 근본적인 방향성에 대해 이야기를 드릴게요 멸치탈출을 하기 위해 운동이 필수인 이유는 잘 아시죠?짧게 말씀드리자면 1.손상된 근육을 회복하는 과정에서 몸에서 영양소의 필요증가 2. 근육증가에 따른 체형개선으로 인한 소화력 증가 3.운동으로 인한 혈액순환 개선으로 소화력 증가 자 그렇다면 운동을 하면 멸치탈출을 할 수 있다는 사실은 우리가 모두 잘 알고 있습니다. 그러나. 여기서 아주 중요한 포인트가 있는데요 멸치분이 몸을 성장시킬 정도의 운동을 하는 것이 결코 쉽지가 않다는 것입니다. 이 이유는 크게 2가지가 있죠 첫째, 멸치분들은 대부분 신체움직임을 많이 하지 않았을 가능성이 높기에 체형 불균형과 가동범위 약화, 코어 약화 등이 많아 정상적인 운동을 하기 어렵다는 겁니다. 사실 그래서 멸치탈출연구소의 컨텐츠에는 불균형과 가동범위, 코어를 개선시키는 영상이 많습니다. 둘째, 정신적, 정서적 한계입니다. 이것이 오늘의 주제에요. 첫번째는 어떻게는 눈에 보이는 것이라 구체적인 컨텐츠를 통해 도움을 드릴 수 있지만 이 두번째는 도움을 드리기가 매우 어려운 부분입니다. (그냥 알아서 잘하면 된다 라고 생각 하실 수도 있지만 이게 그렇게 간단한 문제가 아닙니다) 제가 맡은 회원분 중 10에 8은 이런 문제가 하나 쯤은 있다가 극복하신 분이 많거든요 지금부터 그 예시를 들어드릴게요. 첫째, 자기 의심과 부정적인 자기 대화 멸...

https://n.news.naver.com/article/011/0004358303 尹 "정신건강정책 대전환"…100만명에 심리상담 제공 윤석열 대통령이 26일 치료 중심의 정신건강정책을 예방·치료·회복 등 전주기 지원으로 대전환하겠다고 밝혔다. 윤석열 정부 임기 내 100만 명에게 심리상담 서비스를 지원하고, 권역정신응급의료센터를 지금의 세 배 수준 n.news.naver.com 요즘 스트레스를 받거나 마음의 건강이 점점 약해지는 사람이 정말 많은가 봅니다. 기사를 읽어보면 아시겠지만 우리나라 사람들은 정신건강이 나쁜 문제를 쉬쉬하는 분위기가 너무 강합니다 저는 아주 아주 오래전부터 마음건강과 몸의 관계에 대해 말씀드려왔습니다. 밑에 글은 마음상태와 호흡 그리고 체형에 미치는 영향에 대한 글입니다. 참고하실 분은 참고하시고요 https://blog.naver.com/noble_raven/223396083484 뒷목뻐근, 스트레스가 체형에 미치는 영향 안녕하세요 멸치탈출연구소 이정원입니다 :) 스트레스가 어떻게 우리 운동을 방해하는지 바로보죠. 일단 스... blog.naver.com 오늘은!!! 정신건강을 좋게 만들고, 자존감을 높게 만들어주는 아주 쉽고 명료한 방법에 대해 말씀드리고자 합니다. 이것은 결코 특별한 방법은 아니에요. 하지만 마음의 문제는 방법이라는 형식 자체가 중요한게 아니라 결국 마음을 어떻게 먹어야 하는가? 인...

자존감을 높이는 방법 멸치탈출연구소에서는 자존감을 높여야 외부스트레스에 대한 대항력이 높아지고 그래야 소화도 잘되고 식욕도 높고 몸도 건강하고 몸에 비대칭도 안된다는 것을 항상 강조드리는데요 제가 정의하는 자존감의 정의는 자신을 보호할 줄 아는 능력입니다. 자세한 설명은 아래 링크를 참조하시고요 https://blog.naver.com/noble_raven/223396083484 뒷목뻐근, 스트레스가 체형에 미치는 영향 안녕하세요 멸치탈출연구소 이정원입니다 :) 스트레스가 어떻게 우리 운동을 방해하는지 바로보죠. 일단 스... blog.naver.com 그래서 오늘은 자존감을 높이는 방법 스트레스를 덜 받는 방법을 알려드리려고 합니다 자존감을 높인다는 것 사실 굉장히 간단한 일이지만 어려운 일이기도 합니다. 자존감을 높이기 위해서는 오히려 자존감이 왜 떨어지는지에 대한 이해가 중요합니다. 대부분 사람들이 자존감이 떨어지는 이유는 자신이 무언가 (남들에 비해)부족하다고 생각하기 때문입니다. ((물론 이미 자존감이 탄탄한분들에게는 예외)) 예를 들어서 이런 것이죠. Sns를 보면 '자신과의 약속을 지켜야만 성공한다.' 이런 말이 많이 보이죠? 성공한 사람들이 말하니까 무조건적인 진리처럼 여겨집니다. 그러다보니 자신과 한 약속, 결심을 지키지 않으면 그런 자신을 혐오해버리고 자신을 믿지 않는 경우가 많이 나타납니다. 외부의 어떤 기준으로 ...