식빵이나 또띠아로 만들 수 있는 건강한 샌드위치 레시피 3가지 알려드려요.
간단하고 빠르게 만들 수 있는 감자샐러드 샌드위치 부터 또띠아로 만드는 치킨랩, 고소하고 부드러운 에그마요 샌드위치 레시피까지 자세하게 알려드릴게요.
- 감자샐러드와 샌드위치를 만드는 방법을 소개
- 감자 450g, 계란 5개, 슬라이스햄 150g, 오이 1개, 마요네즈 3T, 머스타드 1T 등 필요
- 감자는 전자레인지에 5분간 돌리고, 계란은 끓는 물에 15분간 삶음
- 오이는 슬라이스해서 소금에 절이고, 양상추는 씻어서 물기를 뺌
- 감자, 계란, 햄, 절인 오이를 볼에 담고 마요네즈, 머스타드, 후추 등을 넣어 섞음
- 식빵에 잼과 치즈를 올리고 감자샐러드와 양상추를 얹어 샌드위치를 만듦
- 아이를 위한 작은 사이즈의 샌드위치도 만들 수 있음
- 감자샐러드는 맥주 안주로도 좋고, 한 끼 식사로도 좋음
- 또띠아 치킨랩은 남편 도시락으로 만듦
- 냉동 치킨너겟, 양상추, 토마토, 당근, 삶은 계란 등을 사용
- 에어프라이어에 치킨너겟을 익히고, 채소들은 슬라이스함
- 또띠아를 프라이팬에 구워 부드럽게 만든 후, 내용물을 채움
- 종이호일이나 랩 위에 구운 또띠아를 올리고, 홀그레인 머스타드, 치킨너겟, 불닭마요 소스 등을 뿌림
- 채소와 계란을 듬뿍 올리고, 또띠아 양 끝을 잡아 말아줌
- 끝부분을 종이테이프로 고정하고, 사선으로 썰어줌
- 아이를 위한 치킨랩은 불닭마요 대신 케찹을 사용
- 아삭한 양상추는 꼭 넣는 것을 추천하며, 이외에도 다양한 채소를 추가 가능
- 샌드위치를 자주 먹는 집에서 에그마요 샌드위치를 만듦
- 에그마요는 어떤 샌드위치에 들어가도 맛있음
- 샌드위치 재료로는 식빵, 마요네즈, 딸기잼, 베이컨, 양상추, 토마토 등이 필요
- 계란은 끓는 물에 소금, 식초를 넣고 13분 동안 삶아 완숙으로 익힘
- 삶은 계란은 찬물에 식히고 껍질을 까서 채에 내림
- 계란에 마요네즈, 머스타드, 알룰로스, 소금을 넣고 섞어 에그마요를 만듦
- 식빵에 마요네즈를 바르고 에그마요를 올린 후 베이컨, 양상추, 토마토를 올림
- 샌드위치를 랩에 싸서 단단하게 싸준 뒤 반으로 커팅함
- 에그마요와 토마토, 양상추, 치즈, 베이컨이 잘 어울리는 조합임
