맛있는데 칼로리까지 낮아 부담없이 드실 수 있는
다이어트 음식 레시피들을 소개합니다
한끼 대용으로 드셔도 손색이 없으며 건강한 간식으로 즐기셔도 좋아요
아사이볼은 요거트와 아사이베리가루, 각종 베리류와 토핑을 올려 먹는 디저트입니다
아사이볼 레시피는 쉽고, 재료를 구입하면 여러 번 만들어 먹을 수 있음
아사이볼은 단맛을 추가하지 않아도 재료 본연이 가진 단맛이 있어서 맛있답니다
아사이볼은 식사 대용이나 간식, 디저트로 즐길 수 있어요
아사이베리는 불포화지방산이 풍부하고, 항산화 물질이 많아 건강에 좋답니다
양배추 샐러드는 간단하고 맛있는 다이어트 샐러드랍니다
샐러드 소스는 다진 마늘, 진간장, 들기름, 식초, 꿀, 통깨, 후춧가루로 만들어요
양배추와 오이채, 크래미를 그릇에 담고 소스를 뿌려줍니다
샐러드를 맛있게 즐기고, 필요에 따라 소금이나 꿀을 추가해줍니다
양배추는 비타민C와 B 군이 풍부하며, 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에 도움이 된답니다
양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어요
양배추는 암 예방과 뼈 건강에 도움이 되는 성분이 풍부하답니다
진서연이 소개한 레시피를 따라 사과베이글을 만들었어요
다이어트 중인 사람들에게 땅콩버터와 사과 조합을 추천합니다
땅콩버터는 100% 무첨가 제품을 선택하는 것이 좋답니다
사과는 꼭지 부분을 제거하고 위아래 부분만 사용해요
그릭요거트는 지방함량이 조금 더 높지만 비교적 괜찮답니다
그릭요거트를 바른 사과베이글은 맛있고 건강한 간식으로 좋아요
진서연통새우타코는 SNS에서 핫한 메뉴로, 통새우가 들어간 건강한 간식입니다 타코 소스는 집에서도 쉽게 구할 수 있는 재료로 만들 수 있답니다
필요한 재료는 또띠아, 냉동새우, 양배추 등만있으면 된답니다
새우 패티는 중불로노릇하게 구워서 준비하고
양배추샐러드에 소스를 붓고, 새우 패티와 함께 또띠아에 싸서 완성합니다
월남쌈 재료는 사각어묵, 파프리카, 양배추, 당근, 깻잎, 크래미, 단무지 등이 있어요재료들은 채 썰어서 준비하고, 김밥김이나 라이스페이퍼에 싸서 먹어요
소스는 취향에 따라 칠리소스, 땅콩소스, 스리라차 등을 선택할 수 있답니다
김밥김을 4등분으로 잘라서 재료들을 골고루 얹어 돌돌 말아줍니다
또는 라이스페이퍼에 재료들을 넣고 말아 먹어도 맛있답니다
여름철 체중조절식단으로 추천해요
