넉넉하게 드셔도 살이 안찌는 레시피를 소개합니다
야채를 듬뿍 넣은 샐러드와
밀가루없이 만드는 양배추전등
영양을 골고루 갖추면서도 맛도 좋은 레시피들을 모아보았어요
한끼 식사로도 즐길 수 있고 간식으로도 드실 수 있는 다이어트 음식이랍니다
밀가루 없는 양배추전 레시피를 소개합니다
서정아의 건강밥상 레시피를 참고해서 만들었어요
라이스페이퍼 2장 사이에 양배추, 당근, 대파 다진 것을 넣어 만듭니다
도톰하게 속재료를 넣고 짧게 부치면 쫀득하게 먹을 수 있답니다
바삭하게 부치려면 속재료를 조금만 넣고 얇게 부쳐줍니다
만든 양배추전은 4등분으로 잘라 간장과 함께 먹어요
양배추, 당근 등 좋아하는 채소를 넣어 맛있게 먹을 수 있답니다
다이어트식으로 좋은 팽이버섯 계란덮밥 레시피 소개합니다
재료는 팽이버섯, 달걀, 대파, 청양고추, 홍고추, 진간장, 참치액, 올리고당, 다진 마늘, 참기름, 물을 활용해서 만들 수 있어요
양념 재료를 모두 섞어 준비하고, 중불로 예열한 프라이팬에 볶아줍니다
볶은 양념에 물을 붓고 달걀을 가운데에 넣은 후 뚜껑을 덮고 익힙니다
익은 달걀과 볶은 버섯을 밥 위에 올리면 완성이에요
추가로 참기름, 통깨, 파슬리가루 등을 뿌려줍니다
재료는 간단하지만 풍성한 맛을 느낄 수 있답니다
컵누들 찜닭 레시피는 라면만큼 쉽고, 다이어트식으로 적합하답니다
주말에 혼자 있을 때 간단한 요리로 좋아요
컵누들 매콤찜닭맛을 활용, 닭가슴살을 넣은 찜닭덮밥 가능하답니다
컵누들 외에도 집에 있는 채소들을 활용 가능해요
완성 후 청양고추와 홍고추를 고명으로 올려줍니다
컵누들 찜닭은 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요
찜닭 배달음식이 부담스러울 때 대체 가능하답니다
다이어트 시 탄수화물 섭취를 줄이고 저칼로리 고단백 식품을 섭취하는 것이 중요하답니다
두부는 저렴하고 양질의 식물성 단백질이 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트에 좋답니다
두부는 식감이 부드러워 소화가 잘 되고 어떤 음식과도 잘 어울린답니다
두부 유부초밥은 다이어트에 좋은 저칼로리 고단백 식품이에요
두부 유부초밥에 들어가는 속재료를 다양하게 준비하면 맛과 식감이 달라진답니다
다이어트 시에는 두부 유부초밥을 가볍게 만들어 먹는 것을 추천해요
