다이어트도 되면서 맛있게 드실 수 있는
포만감있는 다이어트 레시피들을 소개합니다
집에 있는 다양한 채소와 식재료로도 맛있으면서 건강한 다이어트 음식을
만들 수 있답니다
두부, 양배추, 파프리카, 깻잎 등을 이용한 다이어트용 채소월남쌈을 만들었어요
진서연님의 야채찜 소스를 월남쌈 소스로 활용, 들기름 소스나 스위트 칠리소스, 땅콩소스도 좋답니다
양배추나 파프리카는 생으로 사용하지만, 소화력이 떨어지면 살짝 찌거나 전자레인지에 삶아 사용하면 부담없이 드실 수 있답니다
주말에 기름진 음식을 먹었다면 가벼운 재료로 만든 월남쌈을 추천합니다
월남쌈 다이어트는 건강한 식재료를 듬뿍 사용해 부담 없이 먹을 수 있어요
속재료는 좋아하는 채소로 바꿀 수 있고, 닭가슴살이나 훈제오리를 추가해도 좋답니다
다이어트 샐러드 비빔밥 만드는 방법 공유합니다
참치, 오이, 양상추, 새우 등 다양한 재료 사용해서 만들었어요
소스는 발사믹식초, 다진마늘, 진간장, 레몬즙 등으로 만들 수 있답니다
그릇에 채소와 밥, 참치, 새우 등을 담고 소스를 뿌려 완성해요
자극적이지 않아 부담 없이 먹을 수 있답니다
다이어트 김밥은 밥 대신 양배추와 당근을 사용하며, 참치, 깻잎, 상추, 치즈 등을 추가로 사용해서 만들 수 있어요
김밥김 위에 삶은양배추, 참치, 볶은 당근, 깻잎, 치즈 등을 순서대로 올리고
또르르 말아주고 먹기 좋게 썰어주면 완성된답니다
다이어트 김밥은 담백하고 맛있으며, 스리라차, 쌈장 등을 추가로 넣어 먹어도 좋아요
양배추 샐러드에 사과, 당근, 미니파프리카, 쪽파 등을 추가합니다
땅콩버터 드레싱을 만들어 사용, 다이어트 중에도 적합해요
땅콩버터는 100% 땅콩으로 만들어진 무설탕 제품 사용합니다
샐러드에 필요한 채소는 집에 있는 것을 다양하게 활용 가능하답니다
땅콩버터 드레싱은 올리브오일, 참기름, 메이플 시럽, 진간장, 땅콩버터 등으로 만들 수 있어요
샐러드에 드레싱을 뿌려 섞은 후, 그릇에 담아내면 완성이에요!
