새콤달콤하고 정말 맛있어서 모두가 좋아하는 반찬 또는 간식, 안주가 있는데요 설탕없이 칼로리를 줄인 레시피로 만들어서 다이어트 당 관리 하실 때 좀 더 걱정 없이 드실 수 있어요.
🥩 1. 고기는 미리 재워두고,
마늘과 버터를 넣은 팬에 볶은
후 다시 부어주세요.
2. 강한 불에서 고기와 야채를 볶은 후,
소스를 넣고 부족한 소스는 추가해요.
🥩 다이어트 버전으로는 기름을 적게
사용하고 버터는 생략해요.
🥩 살치살을 사용하면 부드럽고 맛이 진하며
, 다양한 색의 야채를 넣어 건강에도 좋아요.
🥩 고급스러운 요리로 손님 초대 요리로도 좋아요.
❤️두부강정은 닭강정 대신
다이어트 식품으로 선택 가능해료.
❤️두부는 식물성 단백질의 왕으로 불리며,
근육 생성에 도움을 주어요.
❤️두부 100g에는 단백질이 9g 정도
들어있으며, 이는 두유보다 2배 많은양이에요.
❤️고기를 선호하지 않거나 소화를
잘 못시키는 사람들에게 두부는
좋은 대체 단백질 식품이에요.
❤️ 두부는 단백질 외에도
필수 아미노산, 칼슘, 철분,
비타민 무기질 등이 풍부해요.
❤️두부강정은 주재료
두부 300g
❤️부재료
찹쌀가루 1T
❤️소스 재료
물, 굴 소스, 진간장, 다진 마늘,
고운 고춧가루 등이 필요
❤️레시피
1.두부는 물기를 제거한 후 한입
크기로 잘라 찹쌀가루를 묻혀 팬에 구워요.
2.?구워진 두부는 키친타월에
올려 기름을 제거한 후
소스에 묻혀 완성해요.
❤️ 메추리알은 단백질 공급처이자
필수 아미노산이 풍부해요.
❤️ 칼로리가 낮고 포만감이 오래가며,
다양한 요리에 사용 가능해요.
💛메추리알 매콤 볶음 레시피 소개💛
💛주재료
메추리알 400g
💛부재료
찹쌀가루 2T
💛소스 재료
고추장 2T, 간장 1T,
알룰로스 2T, 고춧가루 2T,
생수 2T, 마늘 1T,
아몬드분태 조금,
무가당 케첩 4T
💛레시피
1. 메추리알은 찹쌀가루를 묻혀
팬에 기름을 두르고 중, 약불에서
노릇하게 구워주세요.
2. 구워진 메추리알은 종이 포일
위에 올려두고, 양념을 넣어 졸여주세요.
3.!졸여진 메추리알에 구운
메추리알을 넣고 섞어주세요.
- 완성된 메추리알 매콤 볶음은 냉장 보관 후 며칠 동안 먹을 수 있음
