다이어트 할 때에는 포만감 있게 먹는 것이 참 중요한데요. 영양가는 높으면서 칼로리는 낮은 식재료를 활용하는 것이 중요해요. 맛있고 만들기 쉬운 볶음밥 소개해드릴게요.
콩나물은 100g당 30kcal로 낮은 칼로리이며,
다이어트에 좋아요.
콩나물에는 비타민 B2가 풍부해
체지방 축적을 막아주어요.
식이섬유가 풍부해 변비 예방과
장내 환경 개선에 도움을 주어요.
콩나물은 아스파라긴산이 풍부해
숙취 해소에 좋아요.
각종 비타민이 풍부해 면역력 증진과
피로회복에 도움을 주어요.
콩나물밥은 간편하게 만들 수 있으며,
밥에 올리는 부추 양념장이 맛을 더해주어요.
- 양배추, 버섯, 찬밥으로 만드는
양배추 버섯 간장 비빔밥 레시피 소개해요.
- 만능양념장을 추가하면 맛이 더 좋아져요.
- 바쁜 아침에도 만들 수 있고,
포만감이 커서 간식 생각이 사라져요.
- 양배추는 낮은 칼로리와 식이섬유
함유량이 높아 다이어트에 좋아요.
- 새송이버섯과 표고버섯도 수분감이
많고 단백질 함량이 높아욬
- 간장소스를 얹어 먹으면
매일 먹어도 질리지 않아요.
- 다이어트 도시락으로 마요 참치 비빔밥 추천해요.
- 참치캔은 대표적인 저칼로리 고단백 식품
🧡참치캔 영양성분
칼로리는 270kcal, 단백질 함량은 19g
- 기름을 쭉 따라내고 살코기만
사용하면 칼로리와 콜레스테롤을
낮출 수 있어요.
🥬다이어트 마요참치 비빔밥 재료
치커리, 새싹채소, 양파, 오이 등
🌟 고칼로리 고단백 마요참치비빔 레시피
1. 참치캔의 기름을 따라내고 살코기만 분리해요.
2. 작은 볼에 비빔장 양념재료를 넣고 잘 섞음
3. 도시락통에 오분도 밥, 각종 야채와
참치마요쌈장을 올리면 완성 입니다.
